Gyengüljön egyenletesen! DÉLI KÖZLÖNY

A diéta kezdetén észreveszi, hogy az arcát húzza, de jön a szűk nadrág, vagy fogy a lába, és a hasa nyilvánvaló, függetlenül attól, hogy mit tesz annak elfedése érdekében! Mit kell tenned? Az egyik titok az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eszel, mert így a tested több üzemanyagot vagy zsírt fogyaszt a megbirkózáshoz. A www.idieta.ro webhely néhány minimális magatartási szabályt mutat be, ha egyenletesen akar fogyni:

• Tegyen célt minden hétre, például egy kg/hét, hogy a test ne szenvedjen!

• Készítsen napi menüt, amelytől nem szabad eltérni! Nagyon fontos ellenállni a kísértéseknek, de ha sikerrel jár, az azt jelenti, hogy valóban erős nő vagy.!

• Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket: fehér kenyér, sárgarépa (elkészítéssel glikémiás indexük nő), burgonya, gabonafélék;

• Könnyen, diétásan, zsírmentesen, sütve és más katasztrófák esetén főzzön. Ellenkező esetben nem fog félni enni;

• Kerülje a drasztikus diétákat, mert nem tesz semmit, csak tönkreteszi a testét! Ha napokig csak 500 kcal/napot adsz neki, azzal meg lesz elégedve, és amikor normál életmódra vált, már nem fogyaszt kalóriát és lustává válik, és a harc az extra kilogrammokkal egész életében folytatódik;

• A méreganyagok és zsírok eltávolítása érdekében igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, és fejezze be egy gyógyteával (sokk, citrom, zsurló stb.).

Reggel: kávé + egy szelet kenyér + omlett (egy tojás + egy szelet sonka)

Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 50 g főtt tészta (1 evőkanál olívaolajjal és fűszerekkel)

Este: 100 g füstölt lazac (négy szelet) + zöldséges saláta majonéz nélkül (egy evőkanál olívaolajjal, ecettel és fűszerekkel).

Reggel: kávé + főtt tojás + joghurt (150 g) + egy szelet kenyér

Ebéd: fél grillezett csirkemell + négy-öt evőkanál főtt zöldbab + banán

Este: 200 g grillezett csirkemáj + négy evőkanál főtt rizs sóval és fűszerekkel

Reggel: kávé + egy szelet kenyér + könnyű sajttészta + paradicsom

Ebéd: 200 g grillezett marhahús + sült burgonya + savanyú saláta + szezonális gyümölcs

Este: 100 g füstölt csirkemell darabokra vágva, és egy nagy válogatott salátára (saláta + két paradicsom + uborka + kaliforniai paprika + két evőkanál olívaolaj, ecet, só).

Reggel: egy kávé + egy pohár tej 1,5% zsírral + egy szelet kenyér + egy szelet sovány sonka

Ebéd: 200 g grillezett sertéshús + négy - öt evőkanál savanyú káposzta (paradicsommártással, kevés olajjal és sóval) + egy szelet kenyér

Este: 200 g tehénsajt + két evőkanál 12% zsírtartalmú tejszín + négy evőkanál polenta + egy szezonális gyümölcs

Reggel: tea + egy szelet kenyér + egy kocka vaj (10 g) + két teáskanál lekvár

Ebéd: tészta paradicsommártással (70 g tészta, hagyma, fokhagyma, fűszerek, két evőkanál olívaolaj, két evőkanál reszelt parmezán)

Este: 200 g grillezett hal + három - négy evőkanál válogatott zöldségek + szezonális gyümölcs

Reggel: egy kávé + két kolbász + egy teáskanál mustár + egy szelet kenyér

Ebéd: marhahúsleves + friss mozzarella + paradicsom + evőkanál olívaolaj + 1 szelet kenyér

Este: 200 g grillezett marhahús + öt - hat grillezett gomba

Reggel: egy csésze tej 1,5% zsírral + egy csésze müzli vagy gabonapehely (bármilyen típusú)

Ebéd: csirkehúsleves zöldségekkel + egy konzerv tonhal a saját levében, nagy válogatott saláta fölé téve

Este: grillezett sertésszelet + négy evőkanál burgonyapüré.

---