Gyerekkel való kocogás - ezt szülőknek kell tekinteni - FOCUS Online
A bébiszitternek nincs ideje, de még mindig nem akarja kihagyni a kocogást? Sok sportoló egyszerűen magával viszi gyermekét a pályára. A kocogóknak óvatosnak kell lenniük, hogy a gyermek ne kímélje a fájdalmat, a futó pedig görcsöket.
Amikor a kocogók kint vannak a babakocsikkal, a futáshoz több erő kell, mint amilyen már. Ezért jobban figyelniük kell testtartásukra. "A baba kocogókkal való futás jelentősen megzavarja a futás motorikus képességeit" - magyarázza Jürgen Wicharz, a kölni állóképességi és futóiskola edzője. „Hiányzik a kar minta.” Mivel legalább egy kar általában a babakocsi fogantyúján marad. Legalább a futónak értelmesen meg kell lendítenie a szabad karját - ajánlja Wicharz. Ezenkívül a futónak gyakran kell fegyvert váltania.
Annak érdekében, hogy a babakocsi ne akadályozza túlzottan a kocogót, a tolórudat a futás előtt kell optimálisan a testmérethez és a lépéshosszhoz igazítani. A futónak jól fel kell melegednie, mielőtt gyermekét az autóba ültetné. Ez különösen igaz, ha hosszú szünet után először kezdi újra karrierjét. "Akkor nagyon lassan kell kezdenem" - mondja Wicharz - minden hamis ambíció nélkül.
Futás közben a kocogónak hűvösben kell viselnie kesztyűt: "A kezed folyamatosan ki van téve a szélnek." Ha jól felszerelt, akkor a babakocsival is gyakorolhat. "Több rakományt mozgatok, így ki tudom használni az autó ellenállását" - magyarázza Wicharz. Ha a futó egy kis lökést ad az autónak, és gyorsan utoléri, akkor az olyan, mint egy kis intervall edzés. "A baba kocogása után gyakorlatot kell végeznem a vállamon és a hátamon." Ez magában foglalja a karok lendítését és lendítését. Kiszerelésével a futás után fellazulhatnak a vállizmok is.
A helyes testtartás mellett a megfelelő babakocsi is fontos: "A klasszikus babakocsi nem alkalmas kocogásra, túl ügyetlen" - mondja Wicharz. Ehelyett sok gyártó kínál háromkerekű baba kocogót. „Könnyebb kormányozni.” A 20 hüvelyk körüli nagyobb kerekek, az állítható magasságú tolórudak és a csukló biztonsági zsinórja további kritérium a jó baba kocogó számára. Ezenkívül a vásárlóknak meg kell győződniük arról, hogy az autónak nincs-e csavarja.
Végül, de nem utolsósorban a futóknak a következő generációra kell gondolniuk: "A túlságosan lelkes futók elfelejtik gyermekeiket" - kritizálja Wicharz. Legkorábban kétéves kortól vehetnek részt a futópályán. Egyébként a hát és az izmok még nem eléggé fejlettek. "Ezen kívül nem szabad olyan sokáig kocogni, maximum 45 percet." Beleértve a kis szüneteket, amelyek során a gyermek kijön az autóból.