Gyönyörű keblek, ahogy AMP Page hangot ad nekik

Noha a mell mirigy, nem izom, tónusba hozható a körülöttük lévő izmok, különösen a mellizmok megterhelésével. Szerezzen gyönyörű melleit a következő gyakorlatok segítségével!

gyönyörű

1. Feladat
Ejtsd ki az X betűt, maximálisan eltúlozva a mosolyt, amíg arcot nem kapsz. A nyak megfeszül, és a mell kissé megemelkedik. Ezek a gyakorlatok tonizálják a mellkas körüli bőrt. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

2. gyakorlat
Csatlakoztassa a két tenyerét, és tegye a csuklót az állra. Ezután nyomja meg erősen az állát, anélkül, hogy szétválna az ujjai. Ez a gyakorlat jó a mellüregeknek. Ismételje meg 20-szor.

3. gyakorlat
Üljön térdre, hajoljon előre, nyújtva karjait a lehető legtávolabb egymástól, amíg hozzá nem ér a földhöz. Ismételje meg 10-szer.

1. Hozd az álladhoz a kezedet, és kapcsold össze őket, hogy tengelyt alkossanak a válladdal.
2. Mozgassa egyik kezét erővel, a másikkal pedig próbáljon ellenállni a mozgásnak, a másik irányba haladva.
3. Váltogassa a mozdulatokat a jobb és a bal kézzel.

1. Képzelje el, hogy van egy anya a tenyere között, és jól meg kell nyomnia azt.
2. Hajtsa mindkét kéz ujjait a másik kezére, kivéve a hüvelykujját, és húzza meg erősen, mintha szét akarná választani a kezét.
3. Végezzen 4 nyomásmozgást és 4 mozdulatot.

1. Nyújtsa karjait a test mindkét oldalán, vállmagasságban, tenyérrel felfelé, és mozgassa felfelé, amíg a kezei a feje fölé nem ütköznek. A mellkas és a fej egyenes marad.
2. Ezután a karok visszatérnek a kiindulási helyzetbe.