Gyors 1200 kalóriatartalmú étrend (fogyjon 6 kg-ot 2 hét alatt)
Az 1200 kalóriatartalmú étrend gyors, de korlátozó étrend, amely nagy önkontrollt igényel. Habár segít gyorsan fogyni, hosszú távon nem ajánlott.
Ennek az étrendnek a titka az elfogyasztott étel kiválasztásában és a napi elfogyasztott kalóriák számának szigorú értékelésében rejlik.
Bármely fogyókúra, amelynek célja a fogyás, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test egy nap alatt éget el. Azt is mondhatjuk, hogy a diéta gyors, ha az átlagos kalóriabevitelt kb. 500-mal csökkenti.
Két hétig megfigyelve az 1200 kalóriatartalmú étrend hatékony súlycsökkenéshez vezet, három-hat kilogrammtól függően az egyes anyagcsere anyagcseréjétől.
Az 1200 kalóriás étrend súlyos étrend, tekintve, hogy egy fizikailag aktív nő napi kalóriabevitele 1800-2000 kalória körül mozog.
Diéta terv az 1200 kalóriás étrendhez
A reggelinek 250 és 300 kalória között kell lennie
Válasszon tejterméket és gyümölcsöt reggelire - a tejfehérjék és a gyümölcsrostok jóllakottság érzetét kelti. Egy másik változat egy teljes kiőrlésű kenyér szeletét jelenti, amely nagyon kevés vajjal és teljes tejjel vagy joghurttal van kikenve. Adjunk hozzá cukormentes kávét.
Az ebéd 300 és 350 kalória között van
Az ebéd kötelező, és tartalmaznia kell zsírt, fehérjét és rostot. Válasszon zöldséget (brokkoli, zöldbab, spenót), sovány fehérjét (pulyka, tojás vagy hal) és teljes kiőrlésű gabonát. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két ujj feta sajt, egy nagy paradicsom, néhány kalamata olajbogyó, 4 evőkanál hummus és 200 gramm nyers spenót, egy teáskanál olívaolajjal és citromlével. Azonban beleesik a kalória skálába.
Évi étkezési tervében 1200 kalóriás étrend, ebédre kipróbálhat zöldséglevest is, zsír nélkül, burgonya nélkül, egy kis joghurtot, egy darab grillezett húst, akkora, mint egy pálma, és egy nagyon nagy adag spenótot, kevés olajjal és citromlével főzve. A húst és a levest helyettesíthetjük egy akkora halmennyiséggel, mint egy pálma, és 250 gramm brokkolival vagy zöldbabbal és egy pohár sovány tejjel.
A vacsorának 400 és 500 kalória között kell lennie
Egy szelet grillezett vagy sült csirkeszelet, négy evőkanál fehér zöldség szósz (karfiol, zeller vagy káposzta) és két teáskanál olívaolaj, plusz két evőkanál főtt barna rizs. Egy négyzetnyi csokoládé, a végére.
Kipróbálhat egy nagy fehér káposzta salátát, egy darab tenyérnyi húst és 200 gramm párolt zöldséget egy teáskanál olajjal.