Gyors étrendek az ünnepek előtt
Írta: Ana Maria Marinescu, 2016. december 9., péntek, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. december 9., péntek, 23:53
Decemberben szinte minden nő gyors étrendet szeretne találni az ünnepek előtt, hogy tökéletesen kinézzen az év végi partikon. A válasz: a megfelelő étrend. Gyors, hatékony, maximum két hét elteltével (mert csak ennyi van a Mikulás eljöveteléig!) Megmutatni a tükörben, hogy minden gyötrelem nem volt hiábavaló. Ma nem egy, hanem 10 ilyen ételprogramot adunk Önnek, így kiválaszthatja az Önnek megfelelő étrendet.
Diéta 1200 kalóriával/nap
29470792 - olasz polenta
Reggeli: 50 g graham, két főtt tojás, fekete kávé vagy zöld tea.
Snack: banán.
Ebéd: 100 g sült sertéshús, 100 g főtt rizs.
Snack: narancs.
Vacsora: 100 g polenta, 100 g túró, főtt tojás, 20 g vaj 65% zsírral.
Hatékonyság: 7 nap alatt 3 kg-ot fogy.
Diéta cu sertéshús
39024999 - sült sertés karaj a fából készült asztal
A táplálkozási szakemberek többsége nem veszi fel a diétát a fogyás érdekében. Ételben elkészítve azonban jelentős mennyiségű vasat és fehérjét biztosít a szervezet számára.
Példa menü
Reggeli: egy szelet graham kenyér egy szelet füstölt sertéshússal, egy csésze kávé.
Snack: két szelet sovány sonka.
Ebéd: 200 g grillezett kagyló brokkoli vagy főtt spenót körettel, gyümölcs.
Vacsora: saláta grillezett sertésdarabokkal vagy két főtt sertéskolbásszal.
Hatékonyság: 7 nap alatt 3 kg-ot fogy.
Diéta cu almaecet
Reggeli, ebéd és vacsora előtt fogyasszon két teáskanál almaecetből és nyolc teáskanál vízből álló keveréket. Ha nem bírja az ízét, adhat hozzá egy teáskanál mézet vagy több vizet. Ez az ital csökkenti az étvágyat, növeli a test zsírégető képességét és javítja az emésztést. Az étrendnek nem szabad szigorúnak lennie, de nem lehet rendkívül magas zsírtartalma.
Hatékonyság: 8 nap alatt 5 és 10 kg között fogy.
Diéta cfehérjében
Egy hétig csak főtt húst, diétás joghurtot, édes sajtot, tojást fogyasztanak. Ezeket az ételeket bármilyen mennyiségben és kombinációban fogyasztják. Egész idő alatt igyon zöld teát - legalább egy csészét naponta.
Hatékonyság: 7 nap alatt 3-4 kg-ot fogy.
Diéta cu csirke és zeller
Reggeli: 250 g főtt vagy grillezett csirke, gyümölcs, cukormentes kávé.
Ebéd: 300 g csirke, 200 g zeller saláta és egy szelet kenyér, desszertként gyümölcssaláta vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 300 g grillezett csirke, 200 g zeller saláta, 100 g édes sajt.
Hatékonyság: 14 nap alatt 5 kg-ot fogy.
Diéta cu hagymaleves
A levest a következőképpen készítjük el: tegyünk nyolc nagy hagymát egy edénybe 2,5 liter vízzel, és ízlésképpen adjunk hozzá fél kilogramm zöldbabot, fél kilogramm kimagozott olajbogyót és egy kis vegetát. Forraljon mindent 30 percig alacsony hőfokon.
Hónapok: egész nap igyon hagymalevest. Fogyaszthat annyit, de kis kortyokkal. Teát is ihat.
kedd: egész nap folyamatosan igyon levest. Ebédnél ehet egy salátát és egy körtét.
Szerda: fekete gyorsan (nincs mit enni).
Csütörtök: igyon hideg hagymalevest egész nap apró kortyokkal. Ebédnél sovány sajtot fogyaszthat.
Péntek: Alternatív hagymaleves teával.
Hatékonyság: 5 kg alatt 4 kg-ot fogy.
Diéta dAnezi
Reggeli: egy kávé kockacukorral.
Ebéd: két kemény tojás, 100 g főtt spenót, egy paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús steak, zöldségsaláta
Reggeli: egy kávé kockacukorral.
Ebéd: 200 g sonka, 100 g joghurt.
Vacsora: 200 g marhahús steak, zöldségsaláta.
Reggeli: egy kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: két kemény tojás, egy szelet sonka, zöldségsaláta.
Vacsora: főtt zeller, paradicsom, gyümölcs.
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé, joghurt.
Vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa, 200 g túró.
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
Ebéd: 200 g főtt tőkehal, egy teáskanál vaj.
Vacsora: 200 g marhahús steak, zeller saláta.
Reggeli: egy kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: két kemény tojás, reszelt sárgarépa.
Vacsora: 200 g sült csirke, saláta olajjal és citromlével.
Reggeli: cukormentes tea.
Ebéd: víz (bármennyire is, igyál, amíg meg nem tölti a gyomrod!).
Vacsora: 200 g bárányhús, egy alma.
Reggeli: egy kávé kockacukorral.
Ebéd: két kemény tojás, 100 g főtt spenót, egy paradicsom.
Vacsora: 300 g marhahús steak, zöldségsaláta olajjal és citromlével.
Reggeli: egy kávé kockacukorral.
Ebéd: 200 g sonka, 100 g joghurt.
Vacsora: 300 g marhahús steak, zöldségsaláta olajjal és citromlével.
Reggeli: egy kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: két kemény tojás, 200 g sonka, zöldségsaláta.
Vacsora: főtt zeller, paradicsom, szezonális gyümölcs.
Reggeli: egy kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé, 100 g joghurt.
Vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa, 100 g túró.
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citrommal és egy teáskanál vajjal.
Vacsora: 300 g marhahús steak, zeller saláta.
Reggeli: egy kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: két kemény tojás, reszelt sárgarépa.
Vacsora: 250 g csirke, zöldségsaláta.
Hatékonyság: 7 nap alatt lefogysz 13 nap alatt.
Fogyókúra franţuzească
Reggeli: két croissant (sima vagy vajjal, lekvár vagy csokoládé nélkül) vagy két szelet pirítós, egy alma, egy kávé, 200 ml narancslé
Ebéd: 200 g grillezett csirkemell, 200 g főtt zöldség vagy két sült burgonya, 100 g káposzta saláta, egy pohár vörösbor.
Vacsora: 150 g sült sertésszelet vagy 150 g sült lazac, egy szelet fekete kenyér, 150 g sajt, egy pohár vörösbor.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2-3 kg-ot fogy.
Diéta mexicană
Reggeli: kéttojásos omlett, chilivel, paradicsomos salátával ízesítve.
Ebéd: kukoricasaláta tonhalal.
Uzsonna: 200 g mexikói bab paradicsommártással.
Vacsora: taco vagy 200 g csirkemell korianderrel, 100 g sült burgonya alumíniumfóliában és saláta citromlével meghintve.
Uzsonna: 200 g fahéjjal és limonádéval porított szezonális gyümölcs.
Hatékonyság: 7-4 nap alatt 2-4 kg-ot fogy.
Diéta rusească
Reggeli: kávé cukorral.
Ebéd: két tojás és egy paradicsom.
Vacsora: 150 g grillezett vörös hús, saláta.
Reggeli: egy kávé, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g párolt vörös hús és zöldségsaláta.
Vacsora: 150 g sonka és 100 ml joghurt.
Reggeli: kávé, két sós keksz.
Ebéd: 300 g saláta szeletelt paradicsommal, mandarinnal vagy narancssal.
Vacsora: 100 g sonka, két kemény tojás, 200 g gyümölcssaláta.
Reggeli: egy kávé, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g sajt, főtt tojás, sárgarépa.
Vacsora: gyümölcssaláta, 100 ml joghurt.
Reggeli: 150 g sonka, 200 g sárgarépa.
Ebéd: 200 g grillezett hal, paradicsom.
Vacsora: 250 g grillezett vörös hús.
Reggeli: egy kávé, két sós keksz.
Ebéd: 250 g sült csirke, sok citrus.
Vacsora: két tojás, 200 g nyers sárgarépa.
Reggeli: egy kávé, egy szelet pirítós.
Ebéd: 250 g grillezett vörös hús, a lehető legtöbb citrusfélék.
Vacsora: saláta zöldségből és krutonnal.
Hatékonyság: 7 nap alatt 4 kg-ot fogy.