Gyors fogyás az ünnepek után 3 egyszerű lépésben! Cori Grămescu
Gyors fogyás az ünnepek után? Azt hiszem, mindannyian elgondolkodunk ezen, amikor napokig tartó gazdag étkezések után néhány plusz kilóval ébredünk!
Az ünnepek utáni gyors fogyáshoz először meg kell értenünk, hogy mi rejlik a mérlegen látott plusz kilók mögött, hogy tudjuk, mit kell tennünk a fogyásért!
Mivel románok vagyunk, és hazánkban az ünnepi időszak különös varázslattal bír, főleg kulináris szempontból, feltételezem, hogy a kulináris téveszmék december 25-én kezdődtek és január 2-án fejeződtek be.
Körülbelül ennyi időt töltünk hagyományos ünnepi ételekkel. A túlzások listáján felsorolom a húst vagy a zsíros sajtokat, az édességeket vagy az alkoholt. Ebben tévedünk mindannyian a téli ünnepek alatt, ezért itt tenned kell, hogy gyorsan fogyj az ünnepek után.
Gyors fogyás az ünnepek után 3 egyszerű lépésben!
Annak érdekében, hogy gyorsan elérhesse a fogyás eredményét, foglalkoznia kell minden egyes felesleges étellel, nagyobb figyelmet kell fordítania azokra, akikkel tudja, hogy túlzott. Így a lehető legrövidebb idő alatt visszatérhet az ünnepek előtti testsúlyához, egy gyors fogyókúrával.
Mint mindig, a gyors fogyáshoz ajánlom, hogy támaszkodjon természetes ételekre, zöld zöldségekre, friss gyümölcsökre és sovány húsra, de természetes joghurtokra vagy feldolgozatlan gabonafélékre is.
Gyors fogyás az ünnepek után, ha felesleges a hús vagy a sajt.
A gyors fogyás a felesleges hús vagy sajt elfogyasztása után azt jelenti, hogy megoldja az emésztési folyamat problémáját, amelyet a túlzott hús akadályoz, és megszabadulunk a hagyományos ételekben a felesleges só okozta vízvisszatartástól.
Ha fölöslegesen húst vagy sajtot készít, különösen a hagyományos ételekben (kolbász, grillezett hús, rostély, húsgombóc, caltabos, steak, sarmale vagy sajt vagy fújtató sajt), ez azt jelenti, hogy az étkezési rostok testére tekint, túl sok fehérjét eszik, túl sok egészségtelen zsír és túl sok só.
Tehát a gyors fogyás első lépése az, hogy több vizet kell inni (kb. 3,5 liter vizet naponta 4 napig), leeresztő hatású teákat kell fogyasztani (a cseresznyefarkú tea nagyon hatékony), valamint salátákat és zöldségeket fogyasztani. további 4 nap, a lehető legkevesebb hússal.
Nagyon jó ötlet a felesleges fehérje felhasználásához az, hogy elmegy az edzőterembe, néhány napos súlyzós edzést végez. Látni fogja, hogy néhány napon belül észreveszi a gyors fogyás első jeleit.
Gyors fogyás az ünnepek után, ha túl sok édességet készített.
A túlzott édesség utáni gyors fogyás azt jelenti, hogy megszabadulunk az édességek által okozott vízvisszatartástól (igen, még több vizet is visszatart a szervezetben, ha felesleges cukrot készítünk), hogy glikogént használjunk a szervezetben (amikor édességet fogyasztunk, a cukrok egy része glikogén formájában tartsa a szervezetben) és sportoljon, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriától.
A gyors fogyás legjobb megoldása, ha túl sok édességet evett, az az, ha minden nap legalább 60 percig könnyű kocogást vagy gyors sétát végez. Ha még nem végzett edzéseket, akkor azt javaslom, hogy kezdjen éber sétával a friss levegőn, de ha korábban edzett, próbáljon könnyedén kocogni, ez hatékonyabb.
A könnyű futás, amely legalább 60 percig tart, hatékony megoldás a fogyás gyors elfogyasztására sok édesség elfogyasztása után.
Gyors fogyás, ha túlzott alkoholfogyasztása volt.
A túlzott alkoholfogyasztás utáni gyors fogyás rehidratálást, pihenést, diétás ételek fogyasztását és az alkoholos italok teljes megszüntetését jelenti. Tehát egy nap vagy annál több felesleges alkohol után a legjobb, ha jobban odafigyelünk a folyadékpótlásra: a sima víz, a zöldséglé, a gyümölcsteák és a citruslé segít megszabadulni a másnaposságtól. Igyon sok vizet és aludjon, mert az alkohol miatt, még ha néhány órát aludt is, ez nem volt nyugodt alvás.
Válasszon diétás ételeket a következő napokban kedvére, hogy a máj megérdemelt pihenést nyújtson. Gyors fogyáshoz zöld zöldségeket (spenót, saláta, paprika, cukkini, brokkoli), sovány húst (tonhal, pulyka, tőkehal, makréla) és C-vitaminban gazdag gyümölcsöket ajánlok (a legjobb megoldás a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök), és hogy megszabaduljon a másnaposság kellemetlen hatásaitól, érdemes hosszú sétákat tenni a szabadban, úszni vagy terápiás masszázsra járni. Segítenek megerősíteni a tested a túlzott alkoholfogyasztás után.
Az ünnepek utáni gyors fogyás különösen azt jelenti, hogy az ünnepi időszak után a lehető leghamarabb visszatérünk az egészséges étrendhez, elkezdjük a testmozgást mind a friss levegőn, mind az edzőteremben, és különös figyelmet kell fordítanunk a hidratálásra és a pihenésre.
Paradox módon, bár élveztük a szabad napokat, a legtöbben alváshiánnyal és az ünnepek alatt a felesleggel terhelt testtel kezdjük az évet, így a gyors fogyás legjobb megoldása az, hogy megőrizzük a szép emlékeket téli partik, nézzük meg az ebben az időszakban készült fotókat, és gyorsan térjünk vissza a kiegyensúlyozott étrendhez, és próbáljunk meg minden nap tornázni, akár a szabadban végzett edzésről, akár az edzőteremből beszélünk.