Gyors fogyás mindent a színes étrendről - diéta; Diéta

A színes étrend változatos menüt tartalmaz, sok zöldség és gyümölcs alapján, így minden nap egy bizonyos színű ételt fogyaszt. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy egy hónap alatt akár 5 kilogrammot is leadhat. Ismerje meg ennek a diétának a titkait!

színes

Ahogy ígértük, folytatjuk a múlt héten megkezdett kampányt a makrobiotikus rezsimmel, és a listán következő a színes étrend. Divatos, sok nő követi, és úgy döntöttünk, elmagyarázzuk neked, miből áll.

A vörös ételek segítenek megőrizni fiatalságát, a fehér ételek erősítik a testet, a sárga ételek megvédenek a narancsbőrtől és példák is sorolhatók. Csak annyit kell tennie, hogy váltogatja őket a hét folyamán, hogy lefogyjon és fitt legyen.

A táplálkozási szakemberek szerint a gyümölcs- és zöldségfélék legtöbbje (azok, amelyek ételt színeznek) hasznosnak bizonyultak a test betegségekkel szembeni védelmében:

  • zöld: védi a sejtmembránokat és küzd az influenzával;
  • fehér: védi a bőrt és szabályozza a vérnyomást;
  • piros: lelassítja a test öregedési folyamatát;
  • lila: megtisztítja az epidermist és megtisztítja a beleket;
  • sárga: a sárga ételek a narancsbőr ellen hatnak és javítják az emésztést;
  • narancssárga: tömöríti a bőrt, javítja a látást és megakadályozza a megfázást.

Hogy élvezhesse ezeket az előnyöket és egészségesen fogyjon, színes étrendet kínálunk Önnek:

A reggeli a következő lehetőségeket váltja fel:

  • 200 ml narancslé, 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál lekvár vagy méz, egy zöld tea.
  • 200 ml sárgarépalé, 100 ml növényi tej egyszerű teljes kiőrlésű gabonával.
  • 200 milliliter zöldlé (spenót, citrom, alma, gyömbér, víz), egy kis tál quinoa zabkása, zöld tea.
  • 200 ml turmix növényi tejjel (mandula/szója/teljes szezám tej, banán és kevés fahéj), 2 szelet ropogós rozskenyér avokádó pasztával.

Hétfő - "Zöld menü"

  • Snack: 1/2 avokádó kevés tengeri sóval és olívaolajjal;
  • Ebéd: egy tál borsókrémleves; omlett spenóttal/zöldhagymával és petrezselyem/saláta/zöldhagyma salátával;
  • Snack: 1 kivi vagy egy marék nyers pisztácia;
  • Vacsora: 300 gramm brokkoli 2 evőkanál olívaolajjal és fokhagymával.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek megfelelnek a zöld menünek: káposzta, zöldbab, kelbimbó, uborka, zellerrúd, zöld alma, körte, cukkini, zuchinni, spárga, gulyás, mész, kapribogyó, stevia, leurd, zöld fokhagyma, olajbogyó zöld, zöld lencse.

Kedd - "fehér menü"

  • Snack: banán;
  • Ebéd: 300 gramm karfiol saláta, póréhagyma, 1 főtt tojás, 50 gramm parmezán, kapor és 2 evőkanál olívaolaj; 30 gr teljes kiőrlésű kenyér;
  • Snack: 100 gramm fehér szőlő vagy egy marék nyers napraforgómag/kesudió.
  • Vacsora: 50 gramm főtt tészta fokhagymával, bazsalikommal, paradicsommal és 2 evőkanál olívaolajjal.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek megfelelnek a fehér menünek: burgonya, rizs, torma, tejtermék, mozzarella, kókuszdió, hagyma, gomba, paszternák, zeller, quinoa.

Szerda - "Vörös menü"

  • Uzsonna: 1/2 gránátalma;
  • Ebéd: 50 gramm paradicsompép 2 evőkanál olívaolajjal; 100 gramm grillezett csirkemell és egy evőkanál ketchup;
  • Snack: 1 piros alma vagy egy kis tál eper.
  • Vacsora: 300 gramm vörös babsaláta, retek, piros és piros paprika 2 evőkanál olívaolajjal; 30 g teljes kiőrlésű kenyér.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek megfelelnek a vörös menünek: meggy, meggy, goji, málna, áfonya, cékla.

Csütörtök - "Lila menü"

  • Snack: egy kis tál fekete szőlő;
  • Ebéd: 50 gramm basmati rizs, 50 gramm aszalt szilvával; 100 gramm tofu lila lobodával;
  • Snack: egy kis tál áfonya vagy szeder;
  • Vacsora: 150 gramm grillezett marhahús; 300 gramm padlizsán és grillezett lilahagyma 3 evőkanál olívaolajjal.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek megfelelnek a lila menünek: vörös káposzta, fekete ribizli.

Péntek - "Sárga menü"

  • Snack: egy kis tál friss ananász;
  • Ebéd: saláta kukoricával, tonhalal és salátával; citrom tea teáskanál mézzel;
  • Snack: sárga bors tengeri sóval és olívaolajjal;
  • Vacsora: 200 gramm sárgabab fokhagymával, olívaolajjal és parmezánnal. saláta egy evőkanál olívaolajjal; 30 g teljes kiőrlésű kenyér; 200 g ananász.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek alkalmasak a sárga menüre: dinnye, citrom, grapefruit, sárga alma, sárga meggyparadicsom.

Szombat - "Narancs menü"

  • Íz: 1 mangó;
  • Ebéd: 200 gramm sárgarépa 100 gramm sajttal és 2 evőkanál olívaolajjal; 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér
  • Snack: narancs;
  • Vacsora: 200 gramm grillezett lazac citrommal; 50 gramm rizs curryvel.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyek megfelelnek a narancssárga menünek: narancslencse, tök, papaya, mandarin, klementin, mangó, narancspaprika, tojássárgája, sárgabarack, édesburgonya.