Gyors fogyókúra
A kétnapos étrend titka, hogy a normál napokon elfogyasztott kalóriáknak csak a negyedét fogja elfogyasztani. Így, ha életmódja általában 2000 kalóriát foglal magában, akkor 500-ra kell csökkentenie a számát.
Gyors fogyókúra Dr. Nichael Mosley és Mimi Spencer dokumentálta és publikálta, és azt állítják, hogy a leghatékonyabb étrend. Habár az orvosi közösség mindig is kritizálta a szélsőséges rendszereket, Mosley egy egész fejezetet szentelt annak, hogy elmagyarázza az időszakos fogyókúrás program alapelveit.
Ha nem eszel, a tested más energiaforrásokat keres, és elkezd táplálkozni a vércukorszinttel, és amikor ennek vége, elkezd testfogyasztani. A gyors fogyókúra sikerének titka azonban az, hogy két nap után folytassa a szokásos étrendet, hogy ne ártson a testnek.
Előnyök a gyors fogyás gyógyítására
- A gyors fogyás javítja a memóriát és a tanulási képességet az új agysejtek stimulálásával - mondja Mark Mattson neurológus laboratóriumi kísérletben.
- Az 5: 2 diéta másik előnye, hogy növelheti az inzulin hatékonyságát, amely hormon befolyásolja a cukor feldolgozásának képességét a szervezetben.
- A gyors fogyókúra javítja a hangulatot egy olyan fehérjének köszönhetően, amelynek nemcsak a memória stimulálása, hanem a szorongás csökkentése is a szerepe. Mattson mindezeket az előnyöket egereken végzett kísérletek révén mutatta be.
A gyors fogyókúrák hátrányai
"Korlátozott bizonyíték van arra, hogy néhány napos étrendi korlátozások jobban működnek, mint minden nap a mérsékelt étrend." - vallotta be Lisa Moskovitz dietetikus Manhattanben. Más szavakkal, a gyors fogyókúra nem mindenki számára működik ugyanúgy.
Hogyan működik a gyors fogyókúra
- Az első lépés az orvoslátogatás a szükséges vizsgálatok elvégzéséhez. Ez a diéta nem ajánlott azok számára, akik cukorbetegek vagy olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a vércukorszintet. Javasoljuk, hogy edzés közben se tartsa be ezt a diétát, mert már nem lesz energiája ezek elvégzésére.
- 2. lépés - Számítsa ki a heti BMI-t egy online számítógép segítségével. Írja le az előrehaladást egy jegyzetfüzetbe, amelyben naponta nyomon követi az étkezési kalóriákat.
- 3. lépés - határozza meg, melyik lesz az intenzív étrend két napja, hogy ne befolyásolja a napi aktivitását, mivel alacsony az energiaszintje. Ezután ossza el az étkezés 500 kalóriáját, és készítsen egy menüt a lehető legteljesebben.