Gyors séta - hány kalória / 60 perc (YouTube, zsírégetés, kalóriafogyasztás)

Helló, 13 164 magas vagyok és körülbelül 48 kiló. Gyorsan sétáltam 60 percet, és kb. 4 km-t tettem meg (valószínűleg többé-kevésbé). Hány kalóriát használtam fel? Azt mondják, körülbelül 300 per 1/2 óra.

hány

1 válasz

Szia! A gyaloglásnak felel meg, akkor 264 Kcal. Ha saját maga akarja elvégezni a matematikát, itt van egy link. Minden jót.

Csak most látom: 4 km, ez nem gyors! Akkor inkább 180 Kcal.

A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Ha a tempó túl gyors, a test néha átáll a zsírégetésről a szénhidrátra, mert ezek gyorsabban elérhetők. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Kérdés Tube.