Gyorsan fogyj! 15 kiló (nyaralás, diéta)
Fogynom kell. 50 kilót kell leadnom. 4 hetem van. Mert nyáron megyek nyaralni, és addigra 15 kilót kell leadnom. Mondja el a legjobb diétákat, amelyeket ismer, bármennyire is rosszak. Fogynom kell!
5 válasz
Heii. Remélem tudok segíteni, és nem teszek fel kérdéseket;)
° Egyél eleget reggel. És ne feledje, hogy ez a legfontosabb étele a napnak.
° Egyél tudatosan és ne a televízió vagy a számítógép előtt
° Ne feledje, hogy senki sem tökéletes
° Kerülje az édességeket.
° Tartson ételnaplót . és néha engedje meg magának egy kis kivételt.
° Gyakoroljon napi 30 percet. A legjobb kocogni vagy biciklizni. Ezt megteheti barátaival is, akkor szórakoztatóbb
° Nyújtson rendszeresen, és tegyen tisztességes célokat.
° Csináljon edzéseket (tehetek néhányat érted, ha fogalmad sincs, hogyan csináld: *)
° A legjobb, ha hetekig csinálod (furán hangzik: D) Alsoo. csak egy hétig csinálsz dolgokat a gyomrod érdekében (tehát ez a különleges "területed")
° Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb szénhidrátot
° Igyon 2 liter vizet naponta
° Néhány jó trükk a gyomor számára: felülés és ropogás. Vagy lefeküdhet a földre, majd felemelheti a lábát.
A nevetés szintén sport, mivel valószínűleg meg fogja feszíteni a hasizmait, és ez jobb, mint a felülés
° Például tervezze meg, hogy 15 percig kocog, és minden nap 20 ülést végez.
° De ne húzd túl magad.
° Töltsön le egy alkalmazást. Van egy úgynevezett: Runtastic, így beállíthatja, hogy melyik sportot űzze, és az alkalmazás kiszámolja, hogy hány kilokalóriát éget el vele és milyen gyorsan (futás vagy kerékpározás közben)
Remélem, hogy tudsz vele valamit csinálni, és kérlek lépj kapcsolatba velem