Gyorsan fogyjon le az új Cohen diétával 3 kiló 10 nap alatt Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Hogy gyorsan megolvadjon, miközben megőrzi vitalitását, fedezze fel az exkluzív étrendet, amelyet Jean-Michel Cohen fejlesztett ki. A programon: változatos, szuper ételekben gazdag menük és könnyen elkészíthető, jó, egészséges tápanyagokkal teli receptek.
Legyen tájékozott
"Fogyókúra során gyakran csökkentjük a kalóriabevitelt azáltal, hogy a sovány termékeket részesítjük előnyben, amelyek, ha nem figyelünk a tányér mikrotáplálkozási minőségére, elősegíthetik az egészségre és hosszú távon a fogyásra vonatkozó hiányosságokat, - magyarázza Jean Michel Cohen *. Ezért elengedhetetlen a 3 kiló gyors lefogyása, hogy olyan ételeket részesítsünk előnyben, amelyek megkülönböztethetők az vitamin és az ásványi anyagok, a nyomelemek és más, az egyensúly és a hangszín szempontjából nélkülözhetetlen anyagok (probiotikumok, antioxidánsok stb.) ".
Tehát koncentráljon olyan táplálkozási rögökre, mint a lenmag, a lencse, a gomba, a fokhagyma vagy a gránátalma. A program egy kétnapos, 600 leves alapú kalóriatartalommal kezdődik, keményítő nélkül, de sok zöldségben és sovány fehérjeforrásban. A következő napokban napi 1 200 kalóriára jutunk egy kis keményítő ellenőrzött mennyiségű reintegrálásával, egy új emlékeztető nappal, amelynek közepén 600 kalória van, hogy újraaktiváljuk a fogyást és fenntartsuk a motivációt.
(*) A "Mi várhatóan jobban fog élni?", Első kiadások című könyv szerzője.
10 nap fogyókúrás menük szuperételekkel
Kétnapos emlékeztető 600 kcal-ra:
- 1. nap
Reggeli: 150 ml alma/ananász/fahéjas turmix, 2 sima keksz 0%
Ebéd: hideg leves paradicsomból, borsból és rozmaringból, 1 szelet héjú sovány sonka, 1 természetes vanília joghurt 0%
Vacsora: sáfrány spárga velouté, 200–300 g sima fehér sajt 0%
- 2. nap
Reggeli: 1 pomelo, 1 0% természetes joghurt
Ebéd: póréhagyma/sárgarépaleves kurkumával, 1 filé párolt pollock, 1 vanília petit-suisse 0%
Vacsora: gombaleves fokhagymával, 200–300 g 0% zsírtartalmú túró
Kétnapos körutazás 1200 kcal-on:
- 3. nap
Reggeli: tea, kávé vagy cukor nélküli infúzió, vanília zabkása brazil dióval, 1 alma
Ebéd: ropogós retek 5 g vajjal, 125 g párolt lazac steak citromlével, kockára vágott cukkini, kaporral és kurkumával párolva, 100 g (főtt tömeg) vadrizs paradicsom coulis-szal, 100 g sima fehér sajt 0%