Gyorsan nyújtson formát az ünnepek után; Világszínvonalú Románia

Raul Toma, a világszínvonalú személyi edző megmutatja, hogyan lehet visszanyerni hangulatát az ünnepek után.

Mielőtt pánikba esne az ünnepek alatt meghízott súly miatt, fontos megérteni, hogy az ünnepek alatt leadott 1-2 font felesleg nem nagy tragédia, és hogy néhány normál edzés alatt gyorsan megszabadulhat tőlük.

Ha még mindig nyaral, és nem tud eljutni az edzőterembe, ugyanolyan egyszerűen megoldhatja a problémát. Ilyen helyzetekben napi 15 percet szánok egy rövid és intenzív edzésre, amit otthon vagy a parkban is megtehetek, ha az időjárás engedi. De ne feledje, hogy ezt a 15 percet teljes mértékben ki kell használni, hogy teljes mértékben kihasználhassa hatásait. Nincs szünet, nincs bocsánatkérés, nincs halogatás.

Csináld magad!

Mit tehet otthon, kardióeszköz nélkül, súly nélkül, személyi edző nélkül? Személyesen adtam fel a kedvenc zenémet (azt, amely energiát ad és áram alatt tart), ügyelek arra, hogy legyen mellettem egy üveg víz, matracot helyezzek a földre, és az alábbi gyakorlatokat szünet nélkül, folyamatosan számban és ritmus, egy-egy percig:

Miután lefuttatta a sorozatot, igyon egy korty vizet, és indítsa el a második szériát.

Miért kell megfontolnia

Legyen állandó végrehajtási ritmusa, ne számolja, hány ismétlést végez, ne rohanjon az egyes gyakorlatok elején (még mindig van egy perc munkaideje), rendszeresen lélegezzen minden ismétlésnél.

Többféle előny

Először megadja testének a napi testmozgásnak azt a részét, amelyre szüksége van. Gondoskodik arról, hogy az anyagcseréje éber maradjon, képes legyen befogadni a bevitt ételt, még akkor is, ha nagyobb mennyiségben. Így ne szakítsa meg hirtelen az edzést, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, és az edzőterembe való visszatérés nem lesz megpróbáltatás az ünnep végén (függetlenül az évszakától). Ne tegye tönkre edzőtermi rutinját az izomcsoportok túledzésével, mert csak a testsúlyával dolgozik, egyetlen izomcsoportra nincs stressz.