Ha 2000-2500 kalóriát eszek meg egy nap alatt, akkor is fogyni fogok (egészség, táplálkozás,
Csökkentettem a kalóriák számát 2000-ről 1200-1400-ra. 16 éves vagyok, súlyom 64 kg, de 60-61 kg-ot szeretnék. Ma egy teljesen egészségtelen nap volt (amit általában nem teszek meg): muffin reggel, mci és ebédidőben Este legyen pirítós. Hízok-e, vagy ront-e valami a fogyáskor, ha most pirítok pirítóst és holnap folytatom salátával stb. a kalóriáimról szól, függetlenül attól, hogy a jz vastagabbá teszi-e vagy sem .:) várom a választ:)
5 válasz
Tehát egyszer-kétszer nem hízik meg, vagy hízik, megengedheti magának, hogy ezt hetente egyszer megteje, és ha kevesebb, mint 2000 kalóriát fogyaszt, akkor jól áll benne;) Ha akkor is sportol, a 60 kg elérhető semmi több;) szóval érezd jól magad a fogyókúrával, de ne felejtsd el, hogy egy napig megkóstolhatod magad valami finomsággal, egy kis zsírral is, és ha mindezt megtartod, semmi sem áll az Ön és a súlya útjában; ) Szóval jó szórakozást fogyni és vg Starshooter:)
Ha a fogyásról van szó, ez a napi összes kalória számától és attól függ, hogy a tevékenység révén többet éget-e el, mint amennyit elfogyasztott. (általában: napi 2000kcal-nál kevesebb szokott elveszni) 2-3 órával lefekvés előtt fogyasszuk el az utolsó nagy étkezést.
Mit jelent az „mci”? A kora reggeli muffin nem rossz, mert tudományosan bebizonyosodott, hogy amit holnap eszel, nem hízik meg. Korlátozottan pirítottam pirítóst, este valami fehérjében gazdag ételt kellene enni. A szénhidrátokat reggel és délben kell fogyasztani!
Nos, akkor néha kényeztetheti magát valamivel.;-)
Ezt állandóan tartja. Csak nem tartalmaz jó tápanyagot, ezért egészségtelen, de "jutalmazhatja" magát egy napra.
csak úgy;) de sok sikert!
hasonló kérdések
Így tartok kalórianaplót december óta. Számítások szerint 1,73 m magasságomban 2000 kalóriát tudok fogyasztani. Észrevettem, hogy egyre nagyobb súlyt kaptam! A kalóriák számával folyamatosan csökkentem. Körülbelül 3 hónapja csak 1400 kcl-t szedek magamnak, néha még kevesebbet is ... és még mindig hízok! Elmentem orvoshoz (a vérértékem rendben van) mozogok ... és figyelem, hogy mit eszek! 3 hónap alatt annyi súlyt híztam - mit tehetek még? Ez nem normális. 68 kg-tól 80 kg-ig ! Jövő héttől beveszek egy új tablettát:/remélem, akkor jobb lesz, vagy valaki tudja, miért lehet ez?
Egy év alatt 20 kilót fogytam napi 500 kalóriával, majd viszonylag lassan növeltem, és így nem volt jojó hatása. Az elején még lefogytam. Mostanában 2 kilót híztam. Orvosi mérleg szerint 61 kg-ot nyomtam 1,75 m magasságban. 16 éves és nő vagyok. Jelenleg visszatértem az 57 kg-hoz, és szeretnék még 3 kg-ot fogyni. Mindenesetre három napig kb. 1200 kalóriát ettem, és most arra kíváncsi lennék, hogy képes vagyok-e 1400 kalóriára növekedni (az alapanyagcserém). Hogy tényleg csinálom-e, azért ilyen, mert teljesen félek a hízástól (étkezési rendellenesség).
Nagyra értékelném a válaszokat:)
Fogyni készülök, természetesen figyelek az étrendemre, kerülöm a gyorsételeket, és több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok. Az alapvető anyagcsere-sebességem (mindenekelőtt) körülbelül 1400 kalóriát igényel. Mivel sok zöldséget és könnyű ételt fogyasztok, soha nem kapok ennyi kalóriát, mégpedig jóval alatta. Most olvastam, amint néhány forrásból láthattam, hogy ellenkezőleg érhet el, sőt hízhat (yo-jo effektus stb.). De nem akarok és nem kell ennem többet, mert valójában elég jól érzem magam, és nem tudom, hová tehetnék más ételeket. Szerinted rendben van mindaddig, amíg jóllakok, vagy még mindig meg kell kapnom az alapanyagcserét, bármennyire is? Köszönöm:)
Hé Szóval fogyni készülök. Este már tizenegy harminc van, és nagyon éhes vagyok. A fogyás célja az, hogy 18 óra után ne egyek semmit, ami ma sikerült is. Mint mondtam, most éhes lettem, és ezért nem tudok aludni. De most nem akarok semmit, mert ma már 830 kalóriám volt. Van valakinek ötlete, hogyan tudnék megszabadulni vagy figyelmen kívül hagyni az éhséget?
Mert valaki biztosan megkérdezi: 16 éves lány vagyok, 1,69 magas, súlyom 64 kg
Helló kedves közösség! Most egy dolog zavar. Én (nő, 15 éves, 1,63 méter magas, 56 kilós) egy barátommal aludtam tegnap. Átnéztük az éjszakát, és természetesen éhezni kezdtünk az éjszaka közepén. hogy lehet másképp?: D Nos, akkor készítettünk magunknak ennivalót (egy pizzát), és így tegnap sajnos 2000 kalóriát ettem. Általában arra törekszem, hogy 1200-1400 kalóriát eszek. Ez mindig ingadozik velem az étvágyamtól függően: D Nos, ma mást nem eszek, csak a nyers zöldségeket . arra gondolsz, hogy úgyis kezdődik vagy sem, mert ma keveset eszem. Nagyon köszönöm a válaszokat, és kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek!
Üdvözlet mindenkinek, 16 éves vagyok, majdnem 50 kg és 1,70 m magas . Szeretnék hízni, és egyszer megkérdeztem, hogy valójában mennyi kalória van. Meglepődtem, hogy egy pirítósnak jó 250 kalóriája van, mi Ez azt jelentené, hogy ha körülbelül 10 pirítóst ettem, akkor jó 2000 kalóriát fogyasztottam volna? Megehetek egy csomó pirítóst, és érdekelne, hogy kb. 1 kg-ot hízok-e hetente, ha napi 8-10 pirítóst fogyasztok? Természetesen ebéd és egyéb étkezések is: D de sok pirítós xD
A bazális anyagcsere arányom 1400, a teljesítmény anyagcsere sebességem 2000 körül mozog a nem sportnapokon. Mozgás nélküli napokon 1700 kalóriát eszek. De nem vagyok biztos a sportnapokban. Körülbelül 700 további kalóriát égetek el ott. Ki kell-e ennem a kalóriákat, mert különben alul lennék az alapanyagcserén? Vagy a sport nem számít bele a teljesítményforgalomba?
Mindenképpen el akarom kerülni az anyagcserémet. Rendben van-e enni 1700-at a sportnapokon, mert elméletileg a kalóriákból eszem az alapanyagcserét? Vagy a sport egynek számít, és ezért lennék az irányításom alatt, és többet kellene ennem a nap folyamán?
Hé kedves közösség, az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 20 kg-ot fogytam az elmúlt 6 hónapban. Valamikor elkezdtem a Lifesum alkalmazással számolni a kalóriákat is. Még mindig 2 kg hiányom van a megmosott súlyomtól, jelenleg 52 kg-os vagyok és 1,57 méter magas vagyok. Most a kérdésemre: kb. 4 hét múlva 2 hétre nyaralni megyek a nagyszülők házába, nagyapám pedig a főszakács. Természetesen sok jó étel van ott, természetesen sok kalóriával! Nem akarom elrontani mérlegeléssel stb. Most két lehetőséget látok: vagy addig folytatom a fogyást, napi 1400 kcal körül eszem, akkor előzőleg el kell érnem a kívánt súlyomat. Akkor csak úgy ettem, ahogy szeretnék nyaralni, ami határozottan 2000 kcal körül van. Óhatatlanul nő, de ezt utólag gyorsan csökkentettem. A második lehetőség az lenne, ha lassan megnövelném a kalóriákat (hetente), a súlyomat 2000 kcal körül tartanám nyaraláskor, majd újrakezdeném egy csökkenéssel. Mire gondolsz? Teljesen tanácstalan vagyok, és nem nagyon várom a vakációt!:( Köszönöm a hasznos válaszokat.
Hé, szeretnék megpróbálni 1 kg zsírt fogyni egy hét alatt. 1 kg zsír 7000 kcal-t jelent, ez azt jelenti, hogy minden nap 1000 kcal-t kell megtakarítanom. Ha most 500 kcal-ot spórolok étkezéssel és 500 kcal-ot mozgással, akkor hetente 7000 kcal-t kapok .
Most az a kérdésem, hogy teljes anyagcserém 2000 kcal, és 1500 kcal-t eszem-e meg, így 500 kcal-t spórolok meg. Tehát megeszem az alapanyagcserét, ami 1456. Ez viszont azt jelenti, hogy támogatom és nem rontom a testem minden fontos funkcióját.
Ha 500 kcal-t is fogyasztok testmozgás során, akkor levonják-e az összes kalóriámból, azaz napi 1000 kcal-t? Vagy külön-külön számolja ki őket? Mert legalább 1400 kcal-t kell ennem, hogy ne ártsak a testemnek .
Előre is köszönöm (:
Helló tudni akarta, hogy lehet-e hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztok, mint az energiafogyasztásom. Tehát, ha az anyagcsere-sebességem 1700 kalória, és egész nap körbejárok, és 800-1000 kalóriát égetek el vele, akkor nem kellene tudnom hízni, amikor 2000 kalóriát eszek, nem? Fogyókúráztam és szeretném tudni, mert bár az alapanyagcserém alatt ettem, mindig legalább 1200-1400 kalóriát ettem. Ezért nem szabad híznom akkor sem, ha éheztem vagy?
Tehát 15 éves vagyok és nő, hetente egyszer mérem meg magam, és óriási 80,1 kg, pedig csak 1,70 m vagyok. Tavaly, 2018 júliusában csak 64,4 kg-ot nyomtam, és 1,65 méter voltam ott, és ez már pufók, nagyon gyorsan hízok (0,5 kg/hét) Én is elhízott vagyok, mert anyukám enni kényszerít mit eszik, de én már jóllakok, akkor miért eszel tovább? Átlagosan 4544 kalóriát eszem (egy egészségügyi alkalmazással számolva), ezt eszem:
Reggeli: Egy adag burgonya chips, 1 csésze Coca-Cola, 1 csésze kávé (tejjel és cukorral) és 2 pirítós. És igen, ez 1536 kalória, nagyjából így kellene ennem.
Ebéd: 2 pizza szalámi, 3 adag krumpli és egy hamburger, megint ez 1428 kalória, túl sok.
Vacsora: 2 adag paradicsomleves, 1 doner kebab és marhahús steak. ez 1580 kalória!
És minden nap ugyanazt eszem, anyám 3 hónapja ugyanezt csinálja (hihetetlen!)
Már mondtam anyukámnak, hogy ne készítsen ennyi ételt, ő igent mondott, de soha nem áll le!
Ha rossz válaszokat írsz, vagy azt mondod, hogy trollkodok, a válaszod azonnal jelentésre kerül!
Hány kalóriát éget el a test pihenéskor? Például, ha napi 850 kalóriát eszel, és testmozgás révén 200-300-at éget el, akkor lefogy?
Otthon lemértem a csomagot és kb 500g. Ezt valahogy egyáltalán nem tudom megítélni. Nemrégiben kezdtem "követni" a kalóriáimat, ezért szükségem van egy értékre. Nem kell pontosnak lennie, csak durva becslés. Előre is köszönöm!