Ha azt eszi, hogy a hasi zsír nagyon gyorsan elolvad az egészség
Frissítve: 2017.10.27 - 08.59
Miután egykor elhízottnak tekintették, ez az étel mára súlycsökkentő segédanyagnak számít. Itt megtudhatja, hogy mégis melyik étel olvaszthatja fel a fontokat.
Chia mag, zöld turmix és kókuszdióolaj: számtalan szuperélelmiszert varázsolnak csodaszerként hírességek és fitneszedzők. Az Acai & Co. állítólag hagyja, hogy a csípő aranya egyik napról a másikra kifolyjon, sokkal több létfontosságú vitaminnal rendelkezik, mint a csúnya helyi változatokkal, és sokkal jobb az íze egyszerre.
Ez az étel magas zsírtartalmú - és mégis karcsúvá tesz
De a táplálkozási szakemberek szkeptikusak az ilyen rossz hírekkel kapcsolatban - és hangsúlyozzák, hogy a helyi ételek, például az áfonya vagy a kelkáposzta legalább ennyire egészségesek számunkra. Az egykor hiteltelenné vált étel, amelyet korábban magas zsírtartalma miatt dobtak fel, ma már profitál ebből: a dió.
Legyen szó manduláról, mogyoróról vagy dióról: Ha hinni lehet a legfrissebb tanulmánynak, akkor ezeket nem csak karácsonykor szabad gyakran enni. A "Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere" című folyóiratban megjelent tanulmány szerint Különösen a dióban van egy speciális összetevő, amely gyorsan és tartósan feltölti Önt.
Ezenkívül a közelmúltban számos tanulmány kimutatta, hogy a dió nem hízik és nem is betegít - ellenkezőleg, még a fogyásban is segítenek. Ennek oka: A dió sok fehérjét és zsírt tartalmaz - ez utóbbi miatt sokáig ráncolták őket hízlaló ételként. De az A diófélékben található zsír elsősorban az egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakból áll, amelyek szintén jót tesznek a szívnek.
Tartalmazza az YY peptidet is. Ez a bélhormon aktiválja az agy területét, amely szabályozza az éhségérzetet. Konkrétan ez azt jelenti: ha minden nap megesz egy marék diót, akkor hosszabb ideig marad teli - és automatikusan kevesebbet eszik.
Minden nap egy marék dió egészséges - és érzi jóllakását
A dió mellett a mandula is nagyon jól teljesített egy másik tanulmányban - az amerikai Penn State University kutatói a tesztalanyok napi 42 gramm mandulát fogyasztottak. Végül megtudták, hogy ez nem csak az övé Csökkentheti a hasi zsírt, de a dereka kerülete mellett a combja is összezsugorodott.
De még ha a tanulmányok a diónak és a mandulának is különleges helyzetet adtak, ez még nem jelenti azt, hogy más típusú dió kevésbé egészséges. Ehelyett a tudósok mindig hangsúlyozzák, hogy az összes dió rendszeres fogyasztása általában segít a karcsú vonal megtartásában.
Erre a következtetésre jutottak egy 31 kísérletből álló sorozatban már 2014-ben, amikor megvizsgálták azok étrendjét, akik vagy diót tartalmaztak, vagy akik diót cseréltek más élelmiszerekre. A csodálatos eredmény: Mindkét csoport fél kiló testsúlyt és egy hüvelykes derék kerületet vesztett.
A dió, a mandula és a társa összehúzza a derekad
Azt is megállapították, hogy azok, akik rendszeresen diót ettek, jobban követték étrendjüket és többet fogytak, mint azok, akiknek diétájuk nem volt dió. A kutatók azt gyanítják, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak biztosítják a hasi zsír megolvadását is itt. És ez viszont újra csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Végül, egy másik ok az lehet, hogy azok, akik sok diót fogyasztanak, általában egészségesebb étrendet is tartanak, mert jobban szeretik ezeket a feldolgozott ételeket.
Ez a hét szuperélelmiszer azonnal fiatalgá, széppé és életfontosságúvá tesz
Málna, szeder vagy áfonya: mindegyik ízletes, frissítő és rákgátlónak tekinthető. Sok antioxidánst is tartalmaznak, amelyek rugalmassá teszik a bőrt.
Az egészséges brokkolinak antioxidáns hatása is van, és állítólag gátolja a rákos sejtek növekedését. Spanyol kutatók azonban most kimutatták, hogy az antioxidánsok 85 százaléka elvész a mikrohullámú sütőben. Ezért jobb gőzben főzni.
Tuck szerint a gyömbér nemcsak ideális az influenza tüneteinek enyhítésére, hanem gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően ellensúlyoznia kell az öregedési folyamatokat is.
A sok omega-3 zsírsavnak köszönhetően a tengeri halak, mint például a lazac, nemcsak a vonal számára jóak, hanem az agy számára optimális idegtáplálékot is jelentenek.
A lenmagolajat a vegánok már régóta dicsérték húsmentes változatként: elvégre az erőteljes étel is tele van értékes omega-3 zsírsavakkal.
A szőlőmag kivonat tabletta és akár por formában is kapható. Nem csoda - elvégre a feltűnő öregedésgátló csodaszer oligomer proantocianidineket tartalmaz, más néven OPC-t. Ezek a növényi anyagok a flavonoidok csoportjába tartoznak, és állítólag szépé és létfontosságúvá teszik Önt.
A hagyma és a fokhagyma szinte minden ételben megtalálható - de nagyon kevesen tudják, miért ilyen egészségesek. De ként és szulfidot tartalmazó anyagokat tartalmaznak, amelyek védenek a (gyomor) rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Magas a flavonoid kvercetin tartalma is. Ennek antioxidáns hatása van - és segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben.