Ha forró időben edzene, CalculateSonITM

forró

Miért ellenjavallt sportolni nagyon forró időben ?

Óvintézkedések, amelyeket meleg időjárás esetén sportolni kell

  • Forró időben lehet tornázni, de körültekintően kell eljárni. Különösen ajánljuk tartózkodjon a szabadban végzett gyakorlástól ha a hőmérséklet meghaladja a 27 ° C-ot árnyékban.
  • Nyáron és főleg meleg időben ajánlott kora reggel kimenni futni (6 és 9 óra között) vagy késő este (21 óra után).
  • Az alapvető óvintézkedések közül rendszeresen hidratáljon amikor fizikai erőfeszítésre van szükség. Igyon 20 percenként. Tartson szüneteket, hogy teste pihenjen, és csökkenjen a hőmérséklete.
  • Forró időben soha ne menjen el futni anélkül, hogy ne hozna magával egy üveg vizet. Kedvenc hidratálás szénsavas vagy szénsavas vizes alapon soha ne fogyasszon alkoholos italokat, még gyengén is, edzés közben vagy után.
  • Ha a sportruhádról van szó, válaszd a könnyű ruházatot, lehetőleg pamutot, mert a szintetikus anyagok általában melegítik a bőrt és megnehezítik a légzést.
  • Amikor a gyakorlatok befejeződtek, várja meg, amíg a teste lehűl, mielőtt lezuhanyozna, a hősokk elkerülése érdekében. Azt javasoljuk, hogy várjon legalább 15-20 percet.