Ha kint hideg van, nem megy ki a Cardioguerrilla Sebastian (Memo) Vrînceanu rádió vezetésével
Valószínűleg a legtöbben a hideg beköszöntével vagy abbahagyják a szabadtéri fizikai tevékenységeket, vagy pedig bent mozognak. Az egyik fő oka annak, hogy nem megy ki, a megfelelő felszerelés hiánya. Oké, tudjuk, hogy több rétegre van szükségünk. De hány? Hogy lehetnek? Ezek a kérdések megakadályozzák a futás örömét abban az esetben is, ha kint hideg van.
Szerencsés, hogy a Facebookon barátkozol "Pisicuval" (Octavian Andrei Ivanov), azon kevesek egyike mellett, akik futással mennek dolgozni és futásból távoznak, évszaktól függetlenül, még akkor is, ha a munkahely körülbelül 10 kilométerre van. A minap javaslatot adott azoknak, akik még mindig szeretnének kimenni. Lent hagyom őket, mert nagyon hasznosnak tűnnek számomra.
„Futófelszerelés a hideg évszakra.
Többször megkérdezték tőlem, hogy mit vegyek fel, hány réteg foltos, most, hogy eljött a hideg.
Tegnap este és két este, amikor kb. 5, 6 fok volt, és jól fújt a szél, ugyanazokban a cipőkben és normál zoknikban, rövidnadrágokban és egy hosszú nadrágban futottam, mint a hegyi versenyeken kötelező nadrág, vagyis. vékony csíkból vagy lapból. A tetején pólót és technikai ujjat, fejemen pedig technikai kalapot és kesztyűt használtam.
Nyilvánvalóan azért használtam 2XU-t, mert praktikusak és kiváló minőségűek.
A rövid nadrág a nadrággal a pillanat választása volt, de ugyanolyan jól tudtam venni egy hosszú harisnyanadrágot és bokszolót is. Ugyanez a helyzet az ujjatlan pólóval. Nagyon jól ment egy hosszú ujjú blúzhoz is. Az alapötlet egy réteg volt az egész testemen, és nagyon jól éreztem magam az első 10 perc után.
Múlt héten, amikor esett az eső, ugyanazokat a ruhákat használtam, csak nekem volt egy lepedő az ing felett.
Amikor a hőmérséklet megközelíti vagy kissé 0 alá csökken, -5-ig, ha nem esik eső, akkor kicsit úgy futok, mintha a minap esőn futottam, egy réteg, plusz egy lepedő a tetején.
Amikor -5 alá esik, 2 rétegre váltok, mind alul, mind hosszú harisnyanadrág vékony nadrággal, felül pedig pólóval és ujjú plusz hosszú ujjú blúz. A tetején található a hosszú ujjú és hálós blúz is, amely ellenáll a szélnek.
A felszerelés azonban a képzéshez is kapcsolódik. Minél melegebb, annál melegebb lesz. Amit a fenti sorokban írtam, az 150 bpm alatti pulzuson volt. Mármint nagyon keveset izzadt. Fontos, hogy a lehető legszárazabban maradjon.
Amellett, hogy mennyire nehéz az edzés, sokat számít az is, hogy hol végez. Az én esetemben otthon vagy munkahelyen, ahol azonnal átöltözök a nedves ruhámon, de ha nincs hová, akkor ez egy kicsit bonyolultabb. Hordjon magával valami nagyon vastagat, különben nem izzad egyáltalán.
A legfontosabb, hogy a kezét és a fejét fedje le, és ne hagyja, hogy az izzadság lehűljön rajtad. Ez a jó megfázás egyértelmű esete.
Most, hogy "könnyű" lett ezen a területen, remélem, más szemmel fogja nézni a hideget és a barátságtalan időt. Pisicut a Trisportnál találja. Ugorj be. Van valami mondanivalója.