Hagyd abba a kalóriák számolását! Íme, mire kell figyelni, hogy rugalmas maradjon! Teo Magazine
Az óvodától megtanult egyszerű matematikai számítás segít a fogyásban és a rugalmasságban: számolás! De ne a kalóriaszámolásra koncentráljon, hanem figyeljen rá!
A kalóriaszámlálás helyett inkább arra kell összpontosítania, hogyan eszel. Számolja meg, hányszor teszi a villát a szájába, hányszor iszik vizet evés közben, hányszor rágja meg az ételt.
Anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne a kalóriák megszámlálása érdekében, és anélkül, hogy ellenőrizné, mennyi zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot fogyaszt, megtarthatja az alakját.
Ezek a tippek olyan kutatásokból származnak, amelyek során egy csoport az étkezés módját vette figyelembe, nem pedig az asszimilált kalóriákat. A tudósok azt mondják, hogy amikor az evés közben tett gesztusokra összpontosítunk, formában maradunk.!
Ha gondoskodik arról, hogy minden egyes falatot többször megrágjon, akkor az agynak jóllakottságot kölcsönöz, és kevesebbet fog enni. Valahogy az összes kalória benne van (csak te szabadult meg az olyan számításoktól, mint: hány kalória van egy fél csirkemellnél? De egy adag borsó?): Egy régebbi kínai tanulmány azt mutatja, hogy amikor egy 40 falatot rágsz alkalommal 12 kalóriát fogyaszt többet, mint amikor 15-ször rágja. Ugyanakkor nem biztos, hogy étrendként működik, ha gyorsan szeretne fogyni, de ez egy olyan életmód, olyan étrend, amely hosszú távon rugalmas marad.