Hagyd abba púposan! Néhány trükk, amely korrigálja a testtartást Szórakozás, Honlap csúszka, Publikálatlan
Hányszor botlottunk meg, amikor meghallottuk anyáinkat vagy barátainkat, hogy "Egyenesen állj fel!" És bármennyire is szeretnénk a helyes testtartást, több mint egy percet - amelyben a fejünket előre és a vállunkat egyenesen tartjuk, a csoda nem tart.
Robin Konie a mozgás területén kutatónak van néhány tippje azoknak az embereknek, akik le akarnak állni púposan és jobb testtartással rendelkeznek. Íme néhány gyakorlat, amelyek javítják helyzetünket.
A helytelen testtartás oka többféle lehet: izom egyensúlyhiány, bizonyos izmok feszültsége, fájdalom vagy egészségügyi problémák. Sőt, testtartásunkat dinamikusnak vagy mozgékonynak kell érzékelni, és nem statikusnak. Ha a testtartást olyan helyzetnek gondolja, amely nem jár mozgással, akkor csak feszültsége lesz. És a legjobb testtartás akkor érhető el, ha soha nem felejtjük el, hogy testünket mozgásra késztetjük.
Gondoljon a sportolók testtartására; mivel sokat mozognak és tisztában vannak testük mobilitásával, a legtöbbnek kifogástalan a testtartása.
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek a jobb testtartásban, és főként a nyújtáson alapulnak.
Vállat von
Az első gyakorlat nem feltétlenül nyújt nyújtást, inkább bemelegítést, a test felkészítését a testmozgásra. Kezdje azzal, hogy a lehető legmagasabban vonja meg a vállát, és próbálja elképzelni, hogy elérhetik a fülét.
Ezután tegye vissza a vállát a normális szintre, de erőltetés nélkül: hagyjon mindent a gravitációra. Amikor ezt megteszed, felszabadultnak kell érezned magad. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy kikapcsolódjon és mobilabbá tegye azt a területet, amelyről megfeledkezett. Emlékeztesse az agyat arra is, hogy a vállát úgy tervezték, hogy "lógjon", és hogy Ön ne támogassa őket.
Hátsó vállak
Álljon fel egyenesen. Tartsa karjait maga mögött, összekulcsolt kezekkel, és kissé emelje meg karjait. Óvatos! Annyira meg kell emelnie a karjait, amennyit úgy érzi, hogy fel lehet emelni, anélkül, hogy bármilyen módon erőltetné őket, és anélkül, hogy felemelné a vállát. A gyakorlat során érezni fogja, hogy a gerinced meghosszabbodni látszik.
Aktiválja a mellüregeket
Ha ez az izomkategória nagyon feszült, akkor a szakember által javasolt további gyakorlat kiváló. Álljon a fal elé, kinyújtott tenyérrel, ragasztva. Forgassa kissé a testét, miközben megpróbálja a tenyerét a falon tartani, amíg enyhe nyújtást nem érez a vállán és a kulcscsontján. Ha nem tud túl sokat fordulni, akkor nem kell aggódnia. Ne felejtsen el lélegezni, miközben ezt végzi. A gyakorlatot legalább naponta háromszor kell elvégezni.