Hagyja abba a dohányzást, további 8 kilóval! Ajánlások Ketogén - LowCarbForum - Egészséges fogyás,
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Párducmacska
Helló kedveseim,
Időről időre itt vagyok, hogy recepteket stb. Turkáljak. Az alacsony szénhidráttartalomnak köszönhetően meg tudtam tartani a 60 - 61 kilós súlyomat. Valahányszor túlzásba estem - ami természetesen meg is történt - ismét az LC-nél tartottam, és lement.
Nos, 2010. január 1-én abbahagytam a dohányzást! Jobban, egészségesebbnek, fittebbnek és még sok másnak érzem magam. sajnos kövérebb is, mert - egyértelmű volt - már 8 kilót híztam és majdnem 69 kiló vagyok. És ez, bár főként alacsony szénhidráttartalmú tevékenységet folytatok, ha édesszájú vagyok, csak 80% -os csokoládét vagy EW porpudingot eszem, stb. Közben sportolok is (jelenleg David Kirsch előzetes program, később remélhetőleg a főprogram). Szóval alig tudom tartani a súlyomat, semmi sem megy le.
Tudom, hogy a 69 kiló most nem hatalmas mennyiség, de nem férek bele semmibe, a farmernadrág belevágott (jaj) és most jön a nyár, amikor már nem lehet elbújni vastag gyapjú ruhákba. Talán a 39 éves életkor is kis szerepet játszik?
Most MINDENKI azt mondja, hogy a testnek előbb alkalmazkodnia kell, hogy újra kiegyenlítődik stb. De: Mennyi időt kell adnom magamnak és a testemnek? Mi volt a tapasztalata a dohányzásról való leszokásról? TÖBB sportot kell végeznem? Ragaszkodjon nagyon szigorúan Atkinshez? Később elveszített valamit a "volt dohányos kilóiból"? Hogyan csináltad?
P. S.: Csak egy dolog előrevetítése végett már nem kezdek dohányozni, ez egyértelmű
Üdvözlettel
Párducmacska
Dohányozni sem szabad .
Gyakran előfordul, hogy a dohányzás helyett egyfajta "helyettesítő elégedettséget", esetleg cukorkát vagy más ételt keres az Ön esetében. A dohányzás néha segít éhségfékként, legalábbis nekem ez mindig így tűnt.
Csak próbáld ki így: Nagyon lassan és tudatosan egyél, azonnal állj le, ha már nem vagy éhes. A gyomor csak 20 perc múlva számol be arról, hogy elegendő volt, ez sok idő a szükségesnél több kalória fogyasztására. Az LC-vel pedig csodálatosan "túl is fogyaszthatja" magát. Talán még egy kis zöld, hogy megtöltse a gyomrod, nem tudom, hogy néznek ki az étkezési terveid.
Ezután testgyakorlás: próbálja kiélvezni a dohányzás abbahagyásának nagyon pozitív oldalát: "Remek, újra igazán tudok lélegezni, nagyon szeretnék hosszabb ideig sportolni!" Valami ilyesmi: Nem ismerem személy szerint David Kirsch-t, de ha "program", feltételezem, hogy DVD-ről van szó, vagy egy bizonyos idő után már elkészült? Ha még mindig sok energiája van, folytassa, függetlenül attól, hogy 10-szer mászik fel a lépcsőn, vagy sétál vagy kocog a blokk körül. Vagy kipróbálhatja a Kirsch főprogramját, ha teljesen elromlott, újra leáll.
Egyébként: ha sokat sportolsz, akkor sem ehetsz .
Milyen gyakran van édesszájú? És akkor mennyi keserű csokoládét stb eszel? Ha nagyon szigorúan megpróbálja az 1. fázist, akkor az édes villanásoknak is csillapodniuk kell. Talán a gyanúja nem olyan téves: szigorúbb Atkins, több testmozgás, akkor a dolgoknak működniük kell !
MonikaB
A tippem valószínűleg nem különösebben hasznos, de úgy kötöttem, mint egy vadon, hogy az ujjaimat távol tartsam a zikktől és az édességektől is. Számomra összesen 6 kilót hízott, amelyek közül néhány (kb. 4 kiló) ismét csökkent.
Egyébként: mielőtt leszokna a dohányzásról.
És: jó, hogy újra megnézed .
osztrák
Lu ezt írta:
miért kellene? A nikotin stimulátor, amely az agyban és az idegrendszerben működik, és ha ez hiányzik, semmi más nem következik. Összehasonlítható például a sibutraminnal vagy a kokainnal: mindaddig, amíg ezt beveszik, az ebből adódó fogyás megmarad, ha a terápiát abbahagyják, visszanyerik a régi súlyt. Csak a DNP váltana ki újraindítást, de ez csak nem befolyásolja a receptorokat.
Ha soha nem dohányzott, akkor 69 kg-ot nyomott volna. Egyébként normális súlyú.
vagy régi, a nézőpontodtól függően. Véletlenül én is ennyi idős vagyok, és be kell látnom, hogy idén a szezonra készülve kissé éhesebbnek éreztem magam, mint az előző években. A természet éppen olyan, mint a statisztikák mutatják: az emberek annál kövérebbek lesznek, minél idősebbek. Ha ezt nem akarja, akkor egyre inkább ellen kell állnia.
Osztrák írta:
Aztán - elméletileg - pillanatok alatt le kellene fogynia a 8 kg-ról, ha újra dohányozni kezdene?
@Tigercat
Ami nem azt jelenti, hogy újra kellene kezdened!
Barbie
Nos, ha hébe-hóba megcsinálja Kirsch nyitó művét, akkor van még itt potenciál. Győződjön meg róla, hogy olyan gyakran csinálja, hogy gyorsan eljuthasson a főprogramhoz, általában Kirsch azt mondja, hogy minden nap legfeljebb 2 hétig kell elvégeznie az előzetes programot (ez nem annyi időköltség), majd kezelnie kell a főprogramot.
A HP nehéz! Hogy az állóképességi sportokkal kombinálva (tavasszal különösen jó a friss levegőn, mindenekelőtt észreveszi, milyen intenzív a természet illata a dohányzásról való leszokásnak!) Heti többször, majd a 8 kg ismét elmúlik
Csak más módon kell spórolnia a kalóriákat, mert a testmozgás a legjobb megoldás.
osztrák
Lu ezt írta:
Osztrák írta:
Aztán - elméletileg - pillanatok alatt le kellene fogynia a 8 kg-ról, ha újra dohányozni kezdene?
Tízévente, a pubertás végével kezdődően, az emberek 100 kcal/nap vesztik az alapanyagcserét. Ennek számos formája van, például: Súly (kg) * 24 + forgalom (30-100% felár) - Kor levonása (életkor -30) * 10
Ezek a változások gyakran gyors ütemben történnek, vagyis évek óta semmi sem történik, majd hirtelen néhány héten belül néhány kilót hízik, amíg a képlet elején található további kg nem kompenzálja a hátul levonást. Elméletileg ez 4 kg/10 év.
Ezt empirikusan jól alátámasztják. Egy 40 éves korú felmérésből kiderül, hogy ma 99% -uk kövérebb, mint 20 éves korában. A néhány kivétel megváltoztatta életmódjukat. Könnyen lehet, hogy elérkezett egy ilyen idő. A tudomány még mindig csak találgatni tud, hogy mely összefüggések játszanak szerepet itt. könnyen lehet, hogy kb. 4 kg visszalendül a csúcsról, mert az anyagcsere mára túlzottan meggyengült, de ez az elmélet része, hogy miért csökken a kalóriafogyasztás időskorban. Az a feltételezés, hogy ez csak az izomtömeg csökkenésétől függ, természetesen nem igaz, mert Arnold Schwarzeneggernek még 1980-ban, az utolsó nagy versenye előtt, sokkal szigorúbb étrendet kellett tartania, mint 1970-ben, de végül még nehezebb volt (önéletrajza szerint). Ugyanezt érzem: annak ellenére, hogy már csaknem 10 éve erőteljes vagyok, úgy érzem, sokkal többet kell éheznem és sokkal szorosabban csökkenteni a kalóriákat. A 39 is rohadtul öreg lehet.
A dohányzás sok tényezőtől függ, különösen. természetesen a nikotin mennyisége, de az egyéni viselkedési szokások is. Vannak nagyon túlsúlyos emberek is, akik dohányoznak, mindig többet lehet enni. Hetente egy maratont tudok futni minden gond nélkül, és még mindig hízhatok. De a 8 kg a szokásos dohányos normál tartományán belül van.
huhu cica, szép újra olvasni tőletek.
Tetszik az ajánlások? Nos, öt hónappal ezelőtt abbahagytam.
Az első alkalom rossz volt. Nem a visszavonás miatt, hanem egyszerűen az, hogy a nemdohányzónak valószínűleg "pótlásra" van szüksége. Az étkezés után már nincs zeg, de most egy kis csokoládé vagy valami saját akaratomból. A cigaretta csodálatosan szolgált nekem étkezés helyett és éhségfékként. Most soha nincs ott, és én sem találtam viccesnek az első alkalmat.
Úgy tűnik, nem sokat nyertem ennek eredményeként, az egyik nadrágom nagyon szoros, észreveszem, hogy a súlyom lassan ismét csökken.
De őszintén szólva, annyira értékes volt számomra. Inkább hallgatom a Sch-t. fel, kockáztasson meg néhány fontot, előbb-utóbb elszakadok a szárakon.
Szerintem nagyon jó, hogy abbahagytad, és hogy a 8 kg-tól is biztosan megszabadulhatsz