Hagyja ki a reggelit, és ne fogyasszon szénhidrátot

Annak érdekében, hogy a karantén alatt ne hozzanak fel plusz kilókat, jó lenne kihagyni a reggelit és nem enni szénhidrátot. Erről számol be az ESPEN Clinical Nutrition magazin.

Egy tanulmány szerint a reggeli elkerülése hasznos, ha reggel édes és feldolgozott ételeket fogyasztunk. Tehát, ha nélkülük nélkülözzük, csökkentjük a napi kalóriák számát - írja a külföldi sajtó.

A szénhidrátok megtalálhatók burgonyában, lisztben, babban, lencsében, kukoricában, keményítőtermékekben, de más élelmiszerekben is. Hiányukban a test energiaforrásként zsírsavakat fog használni, beleértve a zsírrétegben tároltakat is.

Az alkalmasság fenntartása érdekében a szakértők friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását javasolják, amelyek hozzájárulnak immunitásuk erősítéséhez. Ugyanakkor, még ha otthon is marad, jobb lenne nem megfeledkezni a sportról és a rendszeres testmozgásról.

---