Hajdina diéta - szájharmonika

Minden háztartásban van egy csomag hajdina mag. Szeretünk morzsás zabkását enni, ismerjük a jótékony tulajdonságokat.

A megfelelő hajdina-étrend a vitaminok, az "igazi szemek" mikroelemeinek főzés közbeni megőrzésén alapul.

A hajdina fogyókúrás étrend különbözik hosszában, elfogadható termékeiben és "súlyosságában".

Feltételek az eredmény eléréséhez és a kilogramm csökkentéséhez

A sót, vajat és cukrot megtagadja. Teljesen kizárt hajdina
Csak gondosan előkészített szemek. A főzés nem megfelelő.
1,5 liter víz naponta, a terápiás étrendek 8 pohárral, azaz 2 literrel ajánlanak.
Ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt.

Első lépés. Minden nap

Teszünk egy lépést az egészség felé, amikor a csoda zabkása már szerepel a napi étrendünkben.

A hajdina gabona, amelyet megszokott: rántott feldolgozás nagy hőfokon. Ezért főzve könnyű, diós íze. Nem tartja teljes mértékben a szolgáltatásokat. Előnye azonban a megszokott íz. Csökken a gasztrointesztinális reakciók, az új termékek bevezetésekor jelentkező intolerancia kockázata.

Élő, zöld vagy fehér

Ez a szem feldolgozatlan és könnyebb, mint a normál hajdina. Szüksége van "otthoni eljárásokra" - alapos öblítésre, hasznos tulajdonságokat megőrző receptekre. Szó szerint élek, mert a gabona csírázik, ellentétben a barnával, mint a zab vagy a búza. A hajtások az egész "hajdina gazdagságot" tartalmazzák.

Próbáljon "egészséges" hajdinát enni a főzési ciklus alatt. A zöldségsaláták, a zöld gabonafélék és a hajtások hozzáadásával készült gyümölcsök jótékony táplálkozási tulajdonságaikról ismertek.

Második lépés. Hajdina zabkása táplálkozás céljából

Családi zabkása, bőségesen olajjal ízesítve, gombával, zöldségekkel kiegészítve - ez nem a hajdina, amelyre szükség van a fogyáshoz.

A diétás ételek párolással és feldolgozással készített kását használnak. Ideje finoman főzni!

párolgás

Öntsön forró vizet a babra. Meleg helyre tették a "szemrehányást", és takaróval letakarták a serpenyőt. Oszd meg reggel, és egyél egész nap. A zabkása mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások, kivéve, ha a pontos számot a választott módszer jelzi.

Második út. Kidolgozás

Felforral. Oltsd el a tüzet. Adalékanyagok nélkül párolva, ha a fedél le van csukva.

Harmadik lépés

Töltsön el egy gyors napot hajdinán és vízen, vagy hajdinán és kefiren. Ezután döntsön a hajdina diéta típusáról és időtartamáról.

Sprint távolság. Három-öt nap

Majom hajdina diéta

Maximális időtartam: három nap. Az orvosok nem javasolják a további letöltését!

A hajdina és a víz finoman megfőtt. Más termékek nem szerepelnek a "klasszikus" mono étrendben, amelyet böjt napokra is használnak.

Várható hatás. A testnek mentesnek kell lennie méreganyagoktól és méreganyagoktól. Fogyjon kilogramm - 2-4 kg per időszak.

Amikor energiahiányt tapasztal

Az orvosi táplálkozásban dr. Laskin, aki úttörő szerepet játszik a hajdina gyógyító táplálkozásában, egy italt talál a C-vitamin pótlására. Energia: 1 teáskanál méz egy pohár forralt vízben, 1 evőkanál. egy evőkanál csipkebogyó lisztet (őrlés előtt). Fogyasszon reggel.

Cukrozatlan zöld tea megengedett, esetleg mazsolával (5-7 darab/csésze). Kefir 1% zsír, napi egy pohár. Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg az étrendet, a szárított gyümölcs nem haladhatja meg a napi 100 g-ot.

Maradok! 7 nap

Erjesztett hajdina diéta (3-7 nap)

A hajdina tápértékének és a kefir tisztító tulajdonságainak kombinációja. Figyeljen a savra.

Ha van tej, akkor a tejváltozat rendben van:

A kefir (nem zsír) mennyisége: legfeljebb napi 1 liter.
Alap: párolt hajdina vízben, vele elkészített ételek (hajdina szelet, rakott, palacsinta). Só, cukor vagy olaj nélkül.

Kis mennyiségben megengedett 7 napos, nem szigorú diétán:

Gyümölcsök (nincs keményítő, nincs édesség) - heti 2-3 alkalommal, 1 adag;
Zöldségek saláta formában öntet nélkül és természetes formában hetente 2-3 alkalommal. Zöld;
Ásványvíz hetente 1-2 alkalommal;
Zöld tea. 5-10 gramm méz hetente.

Szünet étkezés, reggeli, második reggeli, ebéd, snack, vacsora. A teát a főétkezéstől külön fogyasztják (+/- 1 óra). Felmelegíteni. A fűszerek, szószok nem tartoznak ide. Napi 1,5-2 liter álló víz elfogyasztása.

Lé keverék (3-7 nap)

Az ötlet az, hogy a testet a hajdina erejével telítsük, és vitaminokat és nyomelemeket biztosítsunk a gyümölcslevekből. Töredékes étel. Víz 1,5-2 liter naponta.

Ezek frissen facsart természetes gyümölcslevek. A friss gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban. Fontos megérteni, hogy a gyümölcs-, zöldség- és vegyes gyümölcslevek hogyan reagálnak a gyümölcslevekre. A diéta allergiás reakciót okozhat.

Párolt hajdina 300-400 g. Juice (kefir helyett) legfeljebb 1 liter naponta. A paradicsomlé + hajdina speciális heti étrend.
Várható eredmény: heti 3-5 kg kevesebb.
Korlátozások. Intolerancia. Időtartam több mint 7 nap

Fehér hússal (5-7 nap)

Lágy opció. Az izomtömeg nem vész el. Kevésbé éhes, energiaveszteség.

Hajdina reggel, csirkefilé 100-150 g naponta - délután ebéd. Az ivást a tervek szerint tervezik. A frakcionált étrend megmarad.

Legfeljebb 5 kg tétel 7 nap alatt. Maximális időtartam legfeljebb 14 nap.

Az "ül a hajdinán" kifejezés nyugodtan nevezhető orosz nyelvnek, mivel a hajdina néhány országban becsületes helyet foglal el az asztalon. Híres előnyös tulajdonságai ellenére Európában nem fogyasztják. A külföldi orvosok a hajdinát kizárólagos gyógyszernek tekintik. A táplálkozási szakemberek ajánlásai a gabona előnyeinek magas becslésén alapulnak.

Hajdina maraton. 14 nap

Ez egy összetett hajdina étrend, amely akaraterőt igényel. De ne felejtsd el, akarat erőfeszítésével, hogy a két hét a test időszaka. Jobb megközelíteni egy ilyen maratont 3 napig tartó mono diéta tapasztalatával.

Nehéz egyensúlyban tartani az étrendet só, cukor, olaj nélkül, csak hajdina alapján. Szüksége lehet egy táplálkozási szakértő szakértelmére, az orvosi rendelő látogatására az általános egészségi állapot és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek felméréséhez, és ajánlásokhoz.

Ha egy táplálkozási szakembert pozitív eredménnyel, tanácsokkal és egyetértésben hagy a döntésével, ne feledje, hogy az út elején jár. Kérjük, legyen türelmes, élvezze a vizuális és szellemi benyomásokat. Adj elgondolkodási lehetőséget az agynak, változtass a gondolatok irányán. Ez segít megszüntetni az ingerlékenységet és a negativitást. Tervezzen szabadtéri sétákat és könnyű reggeli gyakorlatokat

Alapja: párolt hajdina, napi 1,5-2 liter állóvíz.

Mérsékelt

Csirkemell, húsleves. Gőzölt hal. Alacsony zsírtartalmú kefir. Sovány tejsajt, natúr joghurt minimális zsírtartalommal. Főtt, párolt nyers zöldségek (óvatossággal: fehér káposzta, a burgonya kivételével). Zöld. Növényi saláták só nélkül, minimális öntettel vagy anélkül. Zöld tea. Víz őrölt csipkebogyóval. Alkalmas: karfiol, brokkoli, paprika, sárgarépa, répa.

Csak néhány

Gyümölcs (nem édes), szárított gyümölcs. Sajt. Finomítatlan olívaolaj. Édesem. Cikória. Citromlé (csepegtessen salátára vagy halra). Gyümölcsök, bogyók: áfonya, zöld alma, körte, ananász.

Hajdina reggelire és ebédre, választható vacsorára, naponta legalább kétszer. Olaj, só vagy cukor nélkül. A vízben.
Egyél este legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Cserélje ki a kávét cikóriára. Használatakor használjon finomítatlan olívaolajat. Kemény sajt, 20 g hetente. Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, zöldséglevesek burgonya nélkül. Növényi és zöld saláták öntet nélkül. Fehér káposzta - gondosan gázképző tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos heti 2-3 böjtnapot betartani, amikor csak a hajdina és a víz szerepel az étlapon. Kaphat zöld teát cukor nélkül, ásványvizet gáz nélkül.

Az ingerlékenység, gyengeség és szédülés annak a jele, hogy az étrendet le kell állítani és fokozatosan le kell állítani.

Hagyja el a hajdina paradicsomot

A hajdina diéta megfelelő abbahagyása szinte fontosabb, mint a választása! Ebben a szakaszban könnyű hízni.

Hozzon létre egy átmeneti menüt, amely annyi napig tart, mint a hajdina módszer (3-14 nap), vagyis a teljes 14 napos étrend hozzáértő termeléssel egyenlő 28 egészséges nappal! kiegyensúlyozott étrend egy hónapig!

Ne kezdje túlterhelni a menüt az indulás utáni első napokban, különösen a hajdina és a víz szigorú mono-étrendje után! Ebben az esetben a legjobb mézes csipkebogyó-teával kezdeni, nem pedig friss, alacsony zsírtartalmú kefirrel vacsorázni. Fokozatosan adjon hozzá főtt és nyers zöldségeket (zöld salátákat), fehér húst, halat és tojást. Csak ezután menjen gyümölcsökhöz, gyümölcslevekhez (legalább egyharmad frissen vízzel hígítva) enyhe hatással - tök, sárgarépa. Túró, joghurt (rövid eltarthatósággal), sajt.

Elképesztő eredményeket hoz egy élő hajdina mag! Az egyszerű hajdina zabkását hálaadással fogjuk kezelni, szeretettel főzünk és megőrizzük a gabonafélék gyógyító tulajdonságait.