Hajdina és kefir - a fogyás legjobb segítői
Fogyni ezzel a technikával meglehetősen egyszerű - naponta bármilyen mennyiségű hajdinát kell enni.
A hajdina étrend legtöbb változatában annak időtartama nem haladja meg a hét napot.
Ha növelni szeretné a fogyás időtartamát, ebben az esetben nagyon fontos figyelemmel kísérni egészségi állapotát...
A hajdina étrend fő jellemzője ennek a gabonafélének a megfelelő elkészítése.
Egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel kell felönteni, és egy éjszakán át hagyni kell meredezni. Reggel már ehet zabkását.
Hajdina diéta kefirrel és almával
A hajdina étrendnek számos lehetősége van. Az egyik leggyakoribb a hajdina, a kefir és az alma étrendje.
Mindezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak, ezért felhasználhatók ételekben.
A fogyás mellett az almából és kefirből álló hajdina-étrend jótékony hatással lehet a szervezetre: megszabadíthatja a méreganyagoktól, helyreállíthatja a vitaminok és nyomelemek egyensúlyát és normalizálja az emésztőrendszer munkáját...
Terv jellemzői
A menü ebben az étrendben elvileg nincs megadva.
Ha pedig eleged van a hajdinából, kényeztesd magad halakkal. Íme egy csodálatos recept a vörös hal sütőben történő főzéséhez.
Ehet annyi hajdinát, amennyit csak akar.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a hajdina zabkása sót, cukrot vagy vajat nem adhat hozzá...
A kész hajdinának száraznak és omlósnak kell lennie - ez a hatás könnyen elérhető, ha a zabkását a szabályok szerint főzi.
A kefir napi használata nem haladhatja meg az 1 litert.
A kefir és a hajdina mellett ehet és almát is fogyaszthat. Ez egyfajta snack, vagyis egyikük nem ér teljes ételt. Megengedett ásványvíz (kb. 1,5 liter naponta) és cukrozatlan zöld tea fogyasztása is.
Hogyan kell betartani ezt a diétát
Az étrend hozzávetőleges étrendje a következő:
- Reggel meg kell inni 1 csésze kefirt, és meg kell enni 100 g omlós és omlós száraz hajdina.
- Ha reggeli után mégis éhesnek érzi magát, ehet egy kis almát.
- Felhívjuk figyelmét, hogy jobb nem importált, hanem hazai almát választani - ezek több hasznot hoznak a szervezet számára.
- Ebédre 200 gramm hajdina fogyasztása javasolt, és igyon egy pohár tisztított vizet.
- Ha nagyon éhes, friss menüből adhat hozzá egy friss zöldségből készült és egy evőkanál olívaolajjal ízesített salátát. Egy adag saláta - legfeljebb 200 g.
- A vacsora ugyanazokból az ételekből áll, mint a reggeli: 100 g hajdina, 1 csésze joghurt és 1 alma. A vacsorának legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. Ez a mód különösen hasznos a fogyáshoz.