Hajdina és kefir diéta
A hajdina étrendet követve mindössze egy hét alatt akár 6 kilogrammot is leadhat, de tudnia kell, hogy vasakaratra van szükség. Ha nem tér el a szabályoktól, a skála megjutalmazza Önt, és motivált lesz a továbblépésre.
Ami?
A hajdina diéta csak hajdina és kefir fogyasztását foglalja magában. A hajdina az egyik legegészségesebb gabona, magas kálium-, jód-, foszfor-, vas- és vitamin-tartalommal. A medguru.ie szerint előnyös a magas vérnyomásban szenvedők és a különféle májbetegségben szenvedők számára. Tisztítja a testet és megakadályozza a bőr öregedését.
A kefir fontos kalcium-, fehérje- és vitaminforrás. A kefir fogyasztása javítja az emésztőrendszer működését és méregteleníti az egész testet. Így a hajdina és a kefir kombinációja nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségesebbé is válik.
Menü
Ha azt szeretné, hogy az étrend valóban hatékony legyen, ismernie kell a szabályokat. A menü egyszerű: annyi hajdina zabkását fogyaszthat, amennyit csak akar, bármikor éhes, egy hétig, és akár egy liter kefirt iszhat naponta.
De van néhány korlátozás, amelyet szem előtt kell tartania: nem kell hozzá cukrot, sót, fűszereket vagy szószokat adnia. A kefirnek legfeljebb 1% zsírtartalmúnak kell lennie. Ha nem mondhat le a kávéról vagy a fekete teáról, a hajdina diéta lehetővé teszi, hogy naponta egy csészét fogyasszon, de többet ne. Tein nélkül ihat annyi sima vizet, amennyit csak akar, és annyi teát, természetesen édesítés nélkül. A nap utolsó étkezését 4-5 órával lefekvés előtt kell tálalni.
Hogyan készül? Egy pohár hajdina egy egész napra elegendő, és a zabkása este elkészül a következő napra: öblítse le a hajdinát, és tegyen rá forró vizet (1 és fél pohár vizet 1 pohár hajdina). Az éjszaka folyamán a hajdina felszívja a vizet, és reggel meg tudja enni főzés nélkül. Legjobb a hajdina elfogyasztása után fél órával inni a kefirt, de ha nem tudja megenni a zabkását, akkor egyszerre tálalhatja.
A legnagyobb előny nyilvánvalóan az, hogy akár egy hét alatt akár 6 kilogrammot is fogyhatsz. Ezenkívül a hajdina és a kefir tápláló, magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. A diéta olcsó és könnyen követhető, nem kell főzni, és nem kell gondolkodni azon, hogy mit együnk.
Másrészt nem ez a legkiegyensúlyozottabb étrend, hanem korlátozza az egészséges gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztását. Ezenkívül monoton étrendről van szó, és a hét nap végén utálhatja a hajdinát és a kefirt is.
Ha el akarja kerülni a hízás kockázatát, fokozatosan át kell váltania a szokásos étrendre. Még egy hétig kerülje az édes vagy zsíros ételek fogyasztását. Javasoljuk, hogy továbbra is kis adagokat tálaljon, és rendszeresen tartson étkezési rendet. Ideális esetben feltétlenül le kell mondania a sóról.