Hajdina és szójarudak
Amikor energiacsökkenés következik be délután vagy egy sporttevékenységben való részvétel közben, ezek a rácsok megmentik. Magas fehérje- és rosttartalmukkal segítenek kitartani a következő étkezésig. A magas fehérjetartalmú snack fogyasztása más előnyökkel is járhat, például a következő étkezés során gyakran eszméletlenül csökken az adag. Ezt hívják a kutatók a második étkezési hatásnak. Még előnyösebb, ha a kalóriacsökkenés a következő étkezésnél nagyobb, mint az uzsonnánál adott mennyiség!