Hajoljon a sporton keresztül reggel - DreamUp - Életmód magazin élvezethez, utazáshoz, divathoz; Szépség

Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás egészségesebb reggel, mint este. Különösen azok, akik fogyni akarnak, jobban járnak, ha kora reggel foglalkoznak mozgással, mint este.

hajoljon
A fogyást kereső egyéneknek ajánlott a fokozott fizikai aktivitás és az egészséges étrend kombinációját használni. A mozgás negatív energiamérleghez vezethet, azaz H. hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak. A pozitív energiamérleg súlygyarapodáshoz vezet, mert több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak.

48 túlsúlyos nő
A tavalyi 2017-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a hatás szempontjából történt-e

életmód
az étvágy és a testösszetétel paraméterei - az úgynevezett antropometriai paraméterek - között különbség van. Arról volt szó, hogy például reggel vagy este aerob gyakorlatokat kell-e végrehajtani.

48 túlsúlyos nő vett részt a vizsgálatban, és 6 héten keresztül reggel vagy este aerob edzést végzett. Az eredmények értékelése azt mutatta, hogy a nők, akik reggel
aktívan sportoltak, több kalóriát spóroltak meg, mint a nők
este aerob gyakorlatokat végzett.

életmód
A testtömeg, a testtömeg-index, a derék kerülete és a gyomor bőrvastagságának javulása
Ezenkívül a testtömeg, a testtömeg-index (BMI), a derék kerületének és a hasi bőr vastagságának javulását figyelték meg a reggeli testmozgást végző nőknél. Ezenkívül a testmozgás étvágycsökkentőnek tűnik.

Összefoglalva, a tanulmány azt sugallja, hogy a túlsúlyos nőknél nagyobb a fogyás valószínűsége, ha reggel, mint este edzenek.