Hal a mediterrán étrendben - sáfrány

  • Termékek
    • 1. oszlop
      • Tonhal olívaolajban
      • Tonhal saláta
      • Tonhal olaj nélkül
      • Tonhal napraforgóolajban
      • A tonhal elterjedt
    • 2. oszlop
      • Tonhal tésztához
      • Tonhal ínyenc
      • Szardínia filé
      • Grillezett makrélafilék
  • Receptek
    • Receptek termékenként
      • Tonhal receptek
      • Szardínia receptek
      • Makréla receptek
    • Receptek a követelményeknek megfelelően
      • Könnyen
      • Igényes
    • Receptek az alkalomnak megfelelően
      • Saláták
      • Főfogás
      • Előételek/harapnivalók
    • Szezonális receptek
      • tavaszi
      • nyári
      • ősz
      • téli
  • Egészség és táplálkozás
    • Hal a mediterrán étrendben
    • Értékes források
    • Egészségesen nőtt fel Saupiquet-vel
  • Minőség és fenntarthatóság
  • Téli grill
  • rólunk

    • Halak a
      mediterrán diéta

      A kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésében.

      A mediterrán étrend egészséges táplálkozási modell a hagyományos mediterrán konyhában. A jobb oldali táplálkozási piramis világosan megmutatja, hogyan kell felépíteni a kiegyensúlyozott étrendet:
      Az egészséges táplálkozás alapja az olyan ételek, mint a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, olívaolaj, tejtermékek és joghurt, amelyeket naponta egyszer vagy akár kétszer kell fogyasztani.
      A piramis középső részén található ételeket (fehér hús, hüvelyesek, sajt és hal) hetente kétszer vagy többször kell enni.

      A hal alapvető szerepet játszik a mediterrán étrendben. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrendben a megfelelő mennyiségű hal hozzájárul az egészséghez. Valójában a hal - frissen és tartósítva - értékes tápanyagokat, például nagy biológiai értékű fehérjéket, ásványi sókat és omega-3 savakat tartalmaz.
      Emiatt az IFMeD (a Mediterrán Fogyókúra Nemzetközi Alapítványa) azt javasolja, hogy hetente legalább 2 adag halat egyél meg.

      Mediterrán étrend-piramis

      sáfrány

      Értékes források

      Magas fehérjetartalmának köszönhetően 100 g dehidratált tonhal biztosítja az egészséges felnőtt napi teljes fehérjeszükségletének körülbelül a tizedét.

      Egészségesen nőtt fel Saupiquet-vel

      A hal a gyermekek számára is nélkülözhetetlen! Tudja meg, miért kell a tonhalat bevinnie gyermekei étrendjébe.