Hal serpenyő fr; hlingsso; e

Fotó: Matthias Liebich

Pillanatok alatt kész és olyan finom: halas serpenyő tavaszi mártással.

Néha a dolgokat csak gyorsan kell elvégezni - diéta közben is. Akkor ez a halas serpenyő zsázsa és krémsajtból készült fűszeres mártással tökéletes az Ön számára.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 200 g halfilé (pl. Lazac pisztráng)
• 1 evőkanál citromlé
• Só bors
• 1 csokor vízitorma
• 1 evőkanál olívaolaj
• 5 evőkanál zöldség alaplé (azonnali)
• 80 g csökkentett zsírtartalmú krémsajt
• 1/2 teáskanál közepesen forró mustár

Adagonként kb .:

• 380 kcal
• 19 g zsír
• 4 g szénhidrát
• 48 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Öblítse le a halfilét hideg vízzel, szárítsa meg és harapásméretű kockákra vágja. Csorgassuk le citromlével, sóval és borssal. Mossa meg és rendezze a vízitorma.
2. Melegítsük fel az olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőben. Röviden megsütjük benne a halat. Deglaze zöldség alaplével. Adja hozzá a vízitorma és a krémsajtot a serpenyőbe, és óvatosan keverje össze. Forraljuk fel, és ízesítsük mustárral, sóval és borssal.

További recepteket a képgalériánk "Alacsony szénhidráttartalmú" kategóriájában láthat:

A halételek ideális társak az étrendhez - beleértve ezt is Hal serpenyő tavaszi mártással és ropogós zöldségek. További halrecepteket a témánk oldalán talál.

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---