Hány adag gyümölcsöt fogyasszon naponta - Axellite; Globális egészségügy;

2013. szeptember 17, Vincent Paradis

Tudjuk, hogy a gyümölcsök fantasztikus tulajdonságokat tartalmaznak, amint azt a Mi gyümölcsök színe színű cikkemben kifejtettem. Másrészről, ugyanaz az elv, mint a kalóriáknál, nem minden gyümölcs egyenlő, mivel egyesek sok cukrot tartalmaznak a bennük található antioxidánsokhoz képest. Egészségügyi előnyeit tekintve egy csésze áfonya egyáltalán nem azonos egy csésze banánnal. Ezért fontos tudni, hogy mely gyümölcsök tartalmaznak több cukrot, amelyeket nem feltétlenül kerülni kell, hanem mérsékelten és a nap bizonyos szakaszaiban kell fogyasztani.

A kanadai Food Guide által ajánlott gyümölcsadagok 7–8 adag egy 19 és 50 év közötti nő számára, és 8–10 adag egy férfinak. ugyanabban a korcsoportban (1). Ezt kissé túl nagynak tartom, tekintve, hogy az emberek nem látják a különbséget a különböző gyümölcsök között, és úgy gondolják, hogy egy olcsó pohár gyümölcslé, amely nem tartalmazza az összes rostot, vitamint és ásványi anyagot, valamint antioxidánsokat, egy adagnak számít. gyümölcs. Hacsak ez az útmutató nem az alapvető táplálkozási ismeretekkel rendelkező olimpiai sportolók számára készült, nem értem, hogyan lehet fenntartani az ideális testsúlyt azáltal, hogy minden nap elfogyasztja az összes cukrot 4 banánból, 1 almából, 2 mangóból és 2 pohár gyümölcsléből.

---