Hány csésze zöld tea kell egy nap a fogyáshoz; Ecooe Life
A tea a világ egyik legszélesebb körben elfogyasztott italaként számos egészségügyi előnnyel jár. A zöld tea a legnépszerűbb a világ számos teája közül. A fogyás csodájaként emlegetett zöld tea mágikus antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírvesztést. Mikor érdemes a fogyáshoz a zöld teát inni, és naponta hány csésze zöld tea fogyni? Fedezzük fel ezt most.
Hogyan segíti a zöld tea a fogyást?
A zöld tea az antioxidánsok széles választékáról ismert. Ezek közül a legfontosabb az EGCG (epigallocatechin-gallát), amely anyag számos egészségügyi előnnyel jár. Kutatások kimutatták, hogy az ECGC:
- 1, az anyagcsere fokozza
- 2, növeli azoknak a hormonoknak a szintjét, amelyek azt mondják a zsírsejteknek, hogy bontsák le a zsírt
- 3, növeli a zsírégetést
Hány csésze zöld tea kell egy nap a fogyáshoz?
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjában megjelent tanulmány szerint 2-3 csésze zöld tea egy nap jó. Körülbelül 240-320 mg polifenol van három csésze zöld teában. Ez azonban nem jelenti azt, hogy napi 3 csésze zöld teával fogyhat. A Journal of Nutrition arról számolt be 3 csésze zöld tea testmozgással kombinálva leégeti a hasi zsírt. A zöld tea EKGC-je segít mérsékelt testmozgással kombinálva több testzsírt elveszíteni. Az American Journal of Clinical Nutrition jelentése szerint a zsírégetés 17% -kal nőtt egy 30 perces ciklusteszt során, amikor 366 milligramm EGCG-t fogyasztottak.
Tippek és figyelmeztetések
Legfeljebb 5 csésze naponta: Egy csésze vagy 8 uncia zöld tea 24–45 mg koffeint tartalmaz. És jobb, ha egy felnőtt nem fogyaszt naponta több mint 400 mg koffeint. A túl sok kávéfogyasztás koffein túladagoláshoz vezethet. A túl sok zöld tea gyomorpanaszokat és székrekedést is okozhat, még kisebb adagokban is.
Adjunk hozzá citromot vagy lime-t: A zöld teába adott citrom- vagy mészszelet hozzájárulhat az antioxidánsok felszívódásának növeléséhez.
A söridő fontos: Ha laza levelű zöld teát készít, akkor legalább négyszer beadhatja az infúziót. A teazsákok használata esetén jobb, ha csak egyszer használja őket.
Konkrét idő a zöld tea elfogyasztására: Zöld teát kell inni egy órával étkezés előtt vagy után. Az is jó, ha edzés előtt fél órával megiszol egy csészét, amikor lefogysz. Ha jól akarsz aludni, igyál zöld teát legalább 2 órával lefekvés előtt.
A zöld tea jó, de a túl sok jó rossz is lehet. 2 vagy 3 csésze zöld tea nagyszerű. Mindig ragaszkodom ehhez a szabályhoz. Az egyszerűség kedvéért reggel mindig főzök egy teáskanna zöld teát a 900 ml-es teáskannámmal (kb. 3 csésze). Amikor a tea elfogy, tudom, hogy elérte a határt. A teát melegen tartom egy teamelegítővel. A teáskanna és a teamelegítő sokat segít nekem.
