Hány étel megengedett az asztalnál Helyi hírek, video hírek - Hírek
A románok megszokták, hogy egy étkezésnél több ételt szolgálnak fel. De a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy együnk kevesebbet és táplálóbban.
Gyerekkorától kezdve az ebédet igazi kulináris élvezetnek tekintették. Nem lehetséges, hogy ne vegyük bele az 1. típusú, a 2. típusú ebédet és a desszertet. Így kapcsolhatunk össze három különböző ételt, terheljük meg a gyomrunkat és hibázunk, amikor egyes ételeket kombinálunk, amelyek rosszullétet okoznak nekünk: puffadás, emésztési zavarok, plusz kilók.
Ideális: csak egy tömény étel az asztalnál
A táplálkozási szakemberek szerint a főétkezések - reggeli, ebéd és vacsora - csak egy ételből állnak. Egyetlen étel minden olyan ételt jelent, amelyet egyébként elkészítenek, de amely nem gyümölcs vagy zöldség. Például reggelinél elég gabonát fogyasztani tejjel vagy tojást kenyérrel, de nem mindkettőt, mert már két ételünk van. Az ebéd tartalmazhat egy adag húst zöldséggel, valamint egy salátát. A vacsorának könnyű ételeket kell tartalmaznia, a legtöbb táplálkozási szakember javasolja a zöldségekkel párosított halakat.
Tipp: A koncentrált étel nem csak étel, hanem egymással kompatibilis ételek keveréke, ami valójában konzisztens étel.
Kevesen fogyasztunk csak jelentős mennyiségű ételt. Általában, főleg ebédnél, szoktak lenni az asztalnál: 1. típus - leves vagy pörkölt, második típus - pörkölt és az utolsó - desszert.
Ha a több menüt választjuk, be kell tartanunk a helyes étkezés néhány szabályát:
Készítse el az ételeket a lehető legegyszerűbb módon: zöldséglevesek, húslevesek, pörköltek avasodás nélkül.
Ha a leves zsíros, akkor a 2. ételnek könnyebbnek kell lennie, lehet zöldségből és salátából, vagy csak vastagabb salátából.
A desszertnek opcionálisnak kell lennie, de ha nagyon akarja, akkor könnyűnek kell lennie. Néhány darab pite vagy egy kis torta elég.
Ne válasszon rossz kombinációkat
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy minden ételcsoportból származó ételeket fogyasztanak. Javasoljuk, hogy helyesen kombinálja őket:
A gyümölcsöket nem szabad enni más ételek után, a legjobb időpont reggel, éhgyomorra vagy étkezés között.
Ne igyon vizet étkezés közben, étkezés előtt vagy közvetlenül utána, hanem csak étkezés között.
Tipp: Ha kiadós ebédet fogyasztott, ne vacsoránál tegye. Válasszon könnyen emészthető ételeket.
Sőt, egy orbáncfű vagy kamilla tea is örömmel fogadja, ez jobban fogja érezni magát.