Hány kalória edzőtermi látogatáson fogyni Fórum
kekszes sütemény
Érdekelne, ha edzőterembe járna:
- milyen gyakran
- hány kalóriát fogyaszt ott (amennyire támaszkodhat a készülék kijelzőjére).
Számomra ez az, hogy ha odaérek, rabja leszek a kalóriaégetésnek. Más szavakkal: egy órát tervezek edzeni (állóképesség), de akkor minden alkalommal legalább 2 óra lesz, mert mindig 1000kcal-t akarok meghaladni (általában 1100-1300 körül)
A tréner nemrég jött át, és megkérdezte, hogy meg akarom-e dönteni a stúdiórekordot (kb. 3,5 órán át voltam ott).
Volt már hasonló tapasztalata?
Ezután 60 perc cross edző minden alkalommal. A készülékem azt állítja, hogy 620 kcal körül fogok égni, de gondolja, hogy valójában kevesebb, mert egy ilyen szabványos programot futtatok, és a készülék valószínűleg nagyobb átlagos súlyt feltételez. Azt hiszem, 500 kcal.
Tehát 1000 kcal fantasztikus ! Igazodott a magasságához/súlyához, vagy a dolog átlagos súlyt is vállal? Mit csinálsz folyton a részedről, az biztos, hogy pokolian unalmas? *csoda*
kis hal
kekszes sütemény
Megállapítottam a súlyt és az életkort. (A rész nem kérdezi a nemet és a méretet) - tehát szerintem ez csak így van Irányértékek vannak.
De az óránkénti megjelenítés már 600kcal-ra megy. Néhány eszközzel a 770-es készüléken is - amire én teszek irreális tart.
Egyszer olvastam, a test nem éghet többet 600kcal/h-nál - de nem tudom, hogy ez igaz-e.
A kitartás motivációja:
Várom, hogy a csokoládé, amit ebből ehetek
A (Tichy) fagylaltkundákat tartom szem előtt, amelyekkel időről időre kedveskedem (mogyoró rulez-> a bécsiek tudják, mit akarok ezzel mondani)
Egyébként hetente 5-7-re járok. Az edző elmondta, hogy az ergotraining valójában nem lehet káros, az izmok sokat "elviselnek". Amikor a test már nem akar, akkor érzem az ízületekben, majd lassítanom kell
moppeline
hm, az orvosom a múlt héten mondott nekem mást: csak heti 3-4 alkalommal kellene tornáznom, különben nem lenne jó az immunrendszernek.
Voltak olyan fázisaim is, ahol heti 5-6 alkalommal voltam a stúdióban, de váltogattam az erőt (rövid bemelegítési és bemelegítési fázissal) és a kardiót. A kardióval azonban nem lehet hosszabb egy óránál, mert az aerobik csak ilyen sokáig tart, és a steppereken és együtt kapok egyet a gofrinál, ha hosszabb ideig.
Nem tudom megmondani, hogy mennyi kalóriát égetek el, mert nem figyelek a felszerelésre, és az aerobik során pulzusmérő nélkül edzek. Nem érdekel annyira.
Egyszer olvastam, a test nem éghet többet 600kcal/h-nál - de nem tudom, hogy ez igaz-e.
A kitartás motivációja:
Várom, hogy a csokoládé, amit ebből ehetek
A (Tichy) fagylaltkundákat tartom szem előtt, amelyekkel időről időre kedveskedem (mogyoró rulez-> a bécsiek tudják, mit akarok ezzel mondani)
Egyébként hetente 5-7-re járok. Az edző elmondta, hogy az ergotraining valójában nem lehet káros, az izmok sokat "elviselnek". Ha a test már nem akar, akkor érzem az ízületekben, majd lassítanom kell
Nem tudja elképzelni, hogy a test ne égjen óránként 600 Kcal-nál többet! Szerintem ez nem jelent problémát egy férfinak. B. vagy a pörgésnek nagyon kimerítőnek kell lennie (utálom).
Lefogy, ha így sportol? Vagy ugyanaz marad, ha csokoládét és fagylaltot eszel?
Szinte minden nap sportolok és állóképességi edzéseket is folytatok. Azt is hiszem, hogy a test ennyit el tud venni, elvégre evolúciósan úgy terveztünk, hogy sokat futhassunk (mamutok és így tovább). A test nem lapul ilyen gyorsan!;-)
Ava Lee
Sokat edzettem a fitneszközpontban, és azt tapasztaltam, hogy nem támaszkodhat az ergométer kalóriakijelzésére/információira.
Olyan pulzusmérővel edzettem, amely a kalóriafogyasztást is megmutatta. És ez az érték MINDIG alacsonyabb volt, mint az ergométeré.
Vendég13466
A fitneszstúdiómban különböző gyártók cross edzői vannak. Mindkettőnél megadom a súlyomat (még a méretét sem!)
Amikor átlépem a 60 percet, a következőket használom:
1. eszköz: kb. 430 kcal
2. eszköz: kb. 1530 kcal
Szóval nem igazán érdekel, hogy egy ilyen eszköz mit jelenít meg. Jól érzem magam és megpróbálok minden nap 1 órát sportolni - legyen szó gyaloglásról, kerékpározásról, úszásról, táncról vagy croissingról.
Inkább nem esek ilyen őrületbe, nem irigyellek ezért, killerloop! Hála istennek, nem osztozom a mogyorókunde vágyán, különben másképp gondolkodhatnék róla
kekszes sütemény
Igen és nem. Tehát: igyekszem minden nap 1300kcal alatt maradni "normál étellel". Aztán minden másnap egy nagy kekszről vagy 1 tábla csokoládéról - úgymond "mérlegként" - a fitnesz kalóriabevitelére.
Nagyjából megtartom a súlyomat (beleértve a + -2 kilót is), de hiszem, hogy ha ezt folytatom, akkor lefogyok. lassú tartás. de az állandó csöpögtetés megfogja a követ is
kekszes sütemény
ms-propper
Új vagyok itt, de hosszú ideje foglalkozom táplálkozással, testmozgással és mindennel, ami ezzel jár.
Személy szerint kiegyensúlyozott étrendet folytatok (sok gyümölcs és zöldség, lehetőleg nyers; sok kvark, kevés sovány hús és hal és kevés szénhidrát).
Rendszeresen sportolok is.
Sétálok, úszok és edzőterembe járok. Augusztustól újra kézilabdázok.
A táplálkozás, a zsírégetés és a testmozgás területén végzett autodidaktikai tanulmányaim során újra és újra kiderült, hogy rendkívül fontos a test harmóniában tartása.
A táplálkozás területén fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerüljük a cukrot.
A zsírok esetében kiváló minőségű növényi zsírokat kell használni. Ami a tojásfehérjét illeti, a fehérje fehérje hasznos. De ezt valószínűleg már tudja.
Az anyagcsere mindenki számára másképp működik, és ugyanolyan egyéni, mint az ujjlenyomat. Ezért az állóképességi eszközök valóban csak hozzávetőleges értéket képesek kiadni.
Nem szabad lebecsülni az erőedzést a fogyás során. Mert csak az izmok égetnek zsírt.
Ezzel a koncepcióval decembertől 6 héten belül 10 kilót fogytam.
Aztán előjött valami. Most kezdhetem újra.