Hány kalória ég el rágáskor

Az internet fogyókúra-tippjeiben gyakran idézett ábra kering, állítólag a jól elismert Mayo Klinikától, amely azt jelzi, hogy az ember átlagosan óránként körülbelül 11 kalóriát éget el rágáskor. Nagy probléma van ezzel a "ténnyel", amely: Magán a Mayo Klinika webhelyén sehol sem szerepel. Lehet, hogy ez furcsa, de valószínûbb azért, mert a Mayo Klinika vagy bármely más nagyobb orvosi szervezet konkrét számokat kutatott és tett közzé az egyes napi tevékenységek kalóriafogyasztásáról. Miért ? Mivel az egyéni tevékenységek nem adnak világos képet a napi kalóriaégésről.
Van rágás számít ?

Igaz, hogy teste minden nap kalóriát éget el minden elvégzett feladata során, de ezeket két kategóriába sorolhatjuk: az anyagcsere-kiadások nyugalmi állapotban és a fizikai aktivitás. Az Ön nyugalmi anyagcseréje (RMR) a test rendszereinek alapvető működésére fordított energiamennyiség, például az emésztőrendszer, amelynek része a rágás (más néven rágás). Tehát az átlagos orvos vagy fogyásszakértő egyszerűen a rágás közben elégetett kalóriákat ennek az RMR-nek a részeként számolja, nem pedig fizikai aktivitásként. .

Mi a fizikai aktivitás ?

Az USDA a fizikai aktivitást egyszerűen "energiát használó testmozgásként" definiálja, de megjegyzi, hogy "bizonyos fizikai aktivitás nem elég intenzív ahhoz, hogy segítsen a" fogyásban vagy általános egészségi állapotának javításában. Olyan tevékenységek, mint rágás, bevásárlás és könnyű házimunka ne emelje fel annyira a pulzusát, hogy valóban jelentős mennyiségű kalóriát égessen el. Napi 30 percet ajánlanak mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitáshoz, például gyors séta, séta, kerékpározás vagy súlyzós edzés .

---