Hány kalóriára van szüksége a testének
Hány kalóriára van szüksége a testednek naponta az aktivitásod alapján ?
Olyan táblázatokat készítettünk, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan becsülje meg ezt az energiafelhasználást.
Ezeket a táblázatokat Black et al. (1996), amely a kezdeti becslésnél figyelembe veszi a nemet, az életkorot, a magasságot és a súlyt.
Ehhez hozzáadódik a profilodhoz kapcsolt együttható:
- ülő: egész nap nem mozgatja a fenekét
- aktív: nem tud mozdulatlanul állni, sokat sétál, megteszi a lépéseket
- sportos: rendszeres fizikai aktivitása van (sport, tánc stb.)
Ezek természetesen becslések, de hasznosak vagy érdekesek lehetnek az Ön számára.
A kalóriák száma (kcal) az utolsó 3 oszlopban szerepel, profiljától függően.
Itt található a táblázat, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének, ha férfi.
Példa: 30 éves vagy, 1,80 méter magas és 70 kg a súlyod.
Ha ülő életmódot folytat, 2351 kalóriát fogyaszt.