Hány kalóriát égethetünk el alvás közben; Quinn doktor

Még alvás közben is nagy a nyüzsgés a testünkben, bár ezzel nem vagyunk tisztában. A test felgyorsítja a sejtek helyreállítását és az új sejtek növekedését, az agy pedig kiküszöböli a felesleges információkat, amelyeket a nap folyamán felhalmoztunk. Természetesen nem számíthatunk arra, hogy annyi kalóriát égetünk el, mint útközben, de ez nem jelenti azt, hogy a folyamat leáll.

Szakértők becslései szerint az elégetett kalóriák száma a testtömegtől, az alvással töltött időtől, az anyagcserénk aktivitásától, az ételtől és a testhőmérséklettől függ. Ha sok fehérjét eszel és elegendő mennyiségű alvást alszol (azaz éjszakai 8 órát), akkor esélyed van arra, hogy az alvás közben elégetett kalóriák számát körülbelül 500-ról 900-ra növeld! Ez természetesen nem jelenti azt, hogy le kellene mondania a testmozgásról. Azoknak az embereknek, akik kevesebb kalóriát égetnek el éjszaka, van néhány javaslat a számuk növelésére: étkezzen vacsorával 4 órával korábban, mint lefekvés előtt, fogyasszon nagyon könnyű ételeket, amelyek nem akadályozzák az emésztést, ügyeljen arra a helyiségbe, ahol az alvás hideg, viseljen pizsamát, és nem utolsó sorban gyakoroljon minél gyakrabban, mert a sport növeli az anyagcserét.

Azonban ne próbálja növelni az alvás közben elégetett kalóriák számát 8 óránál hosszabb alvással! Az alvás bizonyos időn túli elhúzódása növeli az egészségügyi problémák, például a cukorbetegség vagy a stroke kockázatát.

---