Hány kalóriát fogyaszt naponta, hogy hazudjon De ha fogyni akarsz sportolsz P
Nos, vegyük őket egyenként.
Az anyagcsere napi 1800 kalóriát fogyaszt fizikai erőfeszítés nélkül. Ha ad még egy kis mozgást, könnyedén haladjon át 2500 felett! Gondoljon arra, hogy a sportolók napi 3-4 kg-ot veszítenek, tekintve, hogy 1 kg körülbelül 8000 kalóriát tartalmaz.
Ha fogyni akar, akkor először KELL gondoznia étrendjét. Egy normális embernek nem szabad naponta 2000 kilokalóriánál többet bevennie, feltéve, hogy aznap nem tett semmiféle erőfeszítést.!
A fogyáshoz logikus, hogy az elégetett színek számának nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott színek száma.
És hogy megválaszoljam az utolsó kérdésedet. Bizonyára a túlsúlyos ember többet fogyaszt, mint amennyit éget! Egy egyszerű, néhány grammos csokoládé több mint 300 kilokalóriát tartalmaz, és 100 gramm fehér kenyeret 250 körül. A "helyzet súlyosságának" felismerése érdekében a 30 perc kocogás csak 450 kilokalória elégetésének felel meg.!
A fogyás érdekében feltétlenül kerülni kell a szénhidrátokat, a lipideket és a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges.
Nem tudom megmondani, hogy mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania, hacsak nem mond meg néhány szempontot, például - életkor, tevékenység típusa (ülő, könnyű, intenzív).
Üdvözlettel.