Hány kcal-t kell enni naponta (egészség, táplálkozás, kalória)

Tehát hány kalóriát fogyasszon 13 éves korában? Előre is köszönöm!; P

hány

3 válasz

A következő képlet vonatkozik a nőkre: Alapanyagcsere = [testtömeg kg-ban] szorzat 24-szerese 0,9 Ez az alapanyagcseréje! Azt mondja, hogy fizikai aktivitás nélkül nyugalmi állapotban van ez a kalória-fogyasztás. Pl. Ha 70 kg a súlya, körülbelül 1500 kalóriát fogyasztott, de még nem mozdult el. Az orvostudományban vannak szorzók az 1,3-tól (csak fekve és élvezve a világot) 6-ig (intenzív fizikai megterhelés, pl. Kemény fizikai munka), amelyek hozzávetőleges képet adnak arról, mennyit szabad enni. Ha most irodai munkája van, szorozza meg az 1500-at 1,3-val (1,6-ra) = kb. 2000 kalória. Ha sportolsz, az sokkal több ennél. Tehát még többet fogyaszthat.

de a kalória növekedés kiegyensúlyozott. Tehát nem csak kövér.

Remélem, hogy nem lett túl bonyolult.