Harcolok magamért! Euphorbia útja - elhízás - med1
Jó estét kedvesek!
A szál megnyitása során egy álnevet választottam - de kérem, hívjon Euphorbiának!
Egyrészt Kulcsadatok:
- 25 és 30 év közötti életkor
- kapcsolatban
- 1,73 m nagy és 106,7 kg nehéz
Jelenleg a súlyom Csúcs.
Általános iskola óta vagyok mindig túlsúlyos volt. Fiatal koromban 85 kg-ról 72 kg-ra sikerült lefogynom, és az eredmény nagy súly volt, annak ellenére, hogy néhány zsömle zsír elsimítható volt.
Ez a nagy súly néhány évig tartott, aztán ismét hízott. Eddig volt még egy-két hosszú távú szakaszom (mindegyik 1 1/2 - 2 év), amelyek során folyamatosan és egészségesen fogytam. Tény azonban, hogy én a végén mindig nem sikerült vagyok, mivel most a leírtnál tartok Z pont vagyok (Z mert "lassan nagyon veszélyes").
Április környékén van Változás az étkezési szokásaimban megjegyezte. Úgy érzem, hogy nincs kontrollom és egyenesen Étkezési kényszerek hogy kialakult. Vagyis az agyam igen Pszichológiai terror, amikor nem eszem semmit, és csak akkor nyugodjak meg, amikor iszok valamit. Az evés előtt, alatt és után azonban tudom, hogy az adott napra jelentősen túlléptem a kalóriabevitelt. Tehát ez egyfajta "tudatos töltelék". Azóta például napi két nagy étkezés vált normálissá, sok napi egy helyett, és ritkán vagyok jóllakott, vagy ez a teltségérzet riasztó jelként jelenik meg, amelyet valójában ilyen mennyiségekkel kell fogyasztania. Ez az új "divat" nagyon aggaszt és tennem kell valamit, hogy visszanyerjem az ételfogyasztásom felett az irányítást!
A testproblémáimhoz csatlakozik egy Személyiségzavar mint például mérsékelt depresszió, ami általam egyedül az egészet nagyon megnehezíti. Az egészet "finomítani" szenvedek pénzügyi gondok. Ne érts félre, nagyon jól keresek képzettségem és a regionális, munkához kapcsolódó átlagfizetés alapján mérve. Én azonban soha nem tudtam kezelni a pénzt. Ami a hónap elején volt a számlán, általában a hónap végére eltűnt. Most ez a probléma annyira súlyosbodott, hogy én is szinte minden hónapban Dispo végül, mert meghaladom a lehetőségeimet. Nem olyan nagyszerű, ha ugyanabban az évben vissza akarja fizetni a BaFöG-t és nincs megtakarítás Van. Szempontból (gyerekek, esetleg később társasház vagy ház, megbízható autó, nyaralás.) A pénzcsavarokat velem kell meghúzni és ellenőrizni.
Mivel a fogyás korábbi tapasztalataim alapján tudom, mennyit tudok/ehetek naponta, előbb meg fogom tenni Távolság a "számlálási módszerektől" kalóriákkal, pontokkal vagy szimbólumokkal vegye be. Végül is nincs hiány ismeretekből, inkább a pszichológiai komponens. Kitartás és célorientált munka. A felsorolt egyéb problémák miatt nem elég egy egyszerű "csak meg kell fordítanod a kapcsolót" és "csak akarnod kell". Sajnos minden összekapcsolódik, és logikusan az utamban vagyok. De erről később.
Amíg év vége szeretnék 90 kg elérni. Tehát további 17 kg, azaz H. szűkös 3 1/2 kilogramm havonta (augusztustól számítva). Nemrég kaptam beutalót a háziorvosomtól Táplálkozási tanácsok elhozták. Szeretném megtenni egy közeli egyetemi klinikán. Engem inkább a kísérő és elemző karakter érdekel. Több időpontot kapsz ott, étkezési naplót kell vezetned, és természetesen minden alkalommal mérlegelsz, és figyelembe vesznek más összetevőket, például a testzsír százalékot. Lehet, hogy részt veszek egy csoportos programban is 10 súlycsökkentő megbeszéléssel, de ez attól függ, hogy mibe kerül (ha igen, az átigazolás is fedez valamit?) És ha igen, mennyibe kerül. Aztán úgy gondoltam magamra, mint a mozgás útmutatására, Heti 2 óra testmozgás és napi séta (30 perc). Egyik sem Tilalmak egészségtelen ételekkel, inkább egy középszerű - mert az előző, több héten át tartó, édességektől való tartózkodási kísérleteket a sütőbe lőtték, és hatalmas pszichés stressz alá helyezték. A középszerűség az egyik legnehezebb kihívássá válik a fogyás projektben.
A végső cél 65 kg - szűkös 40 kg súlycsökkenés így. Ez az amit akarok 2 év múlva teremt. Akkor még nem is 2 kg havonta, ezért jó és egészséges kivitelezhető (az elején amúgy is kicsit többet veszítesz, mert a testednek alkalmazkodnia kell). Tegyük fel tehát, hogy a mérlegelésem utolsó dátuma 2021. augusztus 1.
Mi a mentális problémák ami engem illet, augusztus közepén kezdem új terápia jól felépített terapeutával. Úgy gondolom, hogy a módszere segíthet nekem - de érthető módon csak akkor tudhatom meg igazán, hogy ha már volt pár beszélgetésem vele.
Hoz Pénzügyi gondok Augusztustól végre újra ellenőrzés alá fogom vonni Költségvetési könyv vezetni és megnézni, hol van a hiba, és mennyit tudok spórolni. Akkor már majdnem két éve csináltam ezt, túlságosan perfekcionista, túl részletes. Természetesen hamar belefáradtam, mert túl sok munka volt (a bevételek gyűjtésével ért véget, amelyet havonta egyszer kellett magas motivációval feldolgozni és rögzíteni). Bontottam a "számlák" számát, hogy világosabb és könnyebben/gyorsabban kezelhető legyen.
Tehát arra törekszem, hogy valóban ne (csak) nyafogjak, hanem inkább az enyém Szamár mozog és megoldás-orientált gondolkozni. Ezért gondoltam valamit az egyes befolyásolási pontokra, és remélem, hogy ezt így is meg tudom valósítani. A terveim jók, a megvalósítás általában katasztrófa. Ezért igyekszem nem túl pontosan tervezni, mozgásteret hagyni és nem gyakorolni túl nagy nyomást magamra.
Mivel most már ismered az életem felét, ezért elgondolkodnék támogatás és támogassa waaaaaaaaaaindre boldog. Igazán szükségem van rá!
Természetesen más "társvásárlók" is nagyon kedvesek nekem!
Tehát, ha nem kell itt magányosnak lennem és magammal beszélnem, végtelenül hálás vagyok neked!