Harcos étrend Ori Hofmekler Harcos étrend
által Alban 07/16 06:54
Az edzés részben láttam, hogy Ori Hofmekler Warrior Workoutjának, ha nem is megfelelő, de legalább szimpatizánsai.
Szeretném tudni, mi a véleménye a Warrior Diet-ről.
Összefoglalva (de úgy tűnik, hogy WilliaM ezt sokkal jobban tudja, mint én, képes lesz tisztázni azt, ami nem világos a megjegyzéseimben.):
A nap böjtre jár, még mindig felszívja a vitaminokat és ásványi anyagokat a gyümölcsökből és zöldségekből (egészben vagy gyümölcslében), valamint az étrend-kiegészítőkből (a XXI. Században vagyunk, folyamatosan működtetnünk kell az egészségügyi élelmiszeripart).
Este pedig megvadulunk az ételen, de tiszteletben tartva a józan ész néhány szabályát. Koncentráljon zöldségekre, sovány fehérjeforrásokra, ne habozzon esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, szénhidrátokat fogyasszon utoljára, ha még mindig éhes vagy.
Első kérdés: tapasztalta-e már valaki ezt a diétát ?
Nyilvánvalóan Pavel Tsatsouline követi őt.
Aztán kíváncsi vagyok, hogy egy ilyen étrend betartásával lehet-e tömegesre, soványra szert tenni. A szerző szerint igen. de még mindig vannak kétségeim.
Ori Hofmekler elmondása szerint néha 3000 kCal-t eszik étkezésével (a nap egyetlen étele). Számomra még akkor is, ha 1,5 vagy 1,8 g fehérjét fogyasztunk egy testtömeg-kilogrammonként, ez ellentmond annak, amit mindenhol olvastam, és ami azt jelenti, hogy egyetlen menetben nem tudunk megemészteni csak 0,5 g prot/ttkg.
A Warrior Diet segítségével a hormonális és enzimatikus rendszer nem ugyanabban az állapotban van, mint amikor naponta hatszor eszünk, de ez lehetővé teszi-e az egyszerre bevitt nagy mennyiségű étel emésztését és asszimilálódását? ?
Köszönöm az összes olyan részletet/tapasztalatot/megjegyzést, amelyet elhozhat nekem ebben a témában, ami eléggé felkeltette az érdeklődésemet.
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Vilmos 07/16 07:49
A harcos étrend nagyon ellentmondásos étrend. sokan őrültségnek tartják, mások teljesen támogatják. Vizuálisan nem vagyok biztos abban, hogy Pavel gyakorolja-e a dolgot, bár tett egy kis mondatot Hofmenkler könyvébe. ugyanakkor ugyanannak a kiadónak a részei, ezért gondolom, hogy egy kis lökést adni az együttműködőknek gondviselő lehet.
a gyakorláshoz ennyi: váltogassa az alultáplálás (fiatal kontrollált) és a túlfogyasztás fázisait (vagy ott engedje el). abból az elvből indul ki, hogy 16-18H fiatal után a tested tudja, mire van szüksége, és nyilvánvalóan nem egy ttwix-ről beszél, hanem az igazi ételről. ezért ösztönösen kell a megfelelő döntéseket hoznia. számára ez egy természetes körforgás, amelyet állatok a természetben gyakorolnak, és nem harcosok. az igazat megvallva, meglehetősen homályos a dologban, felidézi azokat a rómaiakat, akik ettek, igaz, kicsit napközben, de ennek ellenére híresek éjszakai orgiájukról (amikor volt rá pénzed).
fiatal kontrollált: a könyvben kizárólag nyers zöldségek, friss gyümölcsök és zöldségek vagy gyümölcs- és/vagy zöldséglé, miso leves, tea és különféle infúziók fogyasztását javasolja, és természetesen „szent kiegészítést, mint a vitaminokat és a ásványi anyagok, probiotikumok és a modern mikrotáplálás összes felfedezése. A túlfogyasztás időszakában a vércukorszint drasztikus emelkedését széles körben kompenzálja a glükagon bevezetése a túlevés időszakában: elméletileg tehát szárazabbá válik, még akkor is, ha egy korlátozott időszakban (6-8H) óriási mértékben képes. még akkor is, ha ez több ételt tartalmaz egymás után. Ez a teljes szabadság érzését kelti, a nappali ételtől való mentességet, és a szabadságot, hogy utána, este felrobbantsák a gyomrot. nincs csalódás, csak a boldogság a perspektívában.
a gyakorlatban elrejteném azokat a pszaszokat, amelyek amúgy is nehezen tarthatók: mert bár ajánlott a zöldségek és gyümölcsök fűszerezése, ugyanúgy korlátozni kell önmagát, hogy elkerülhető legyen a glikémia növekedése. És az igazat megvallva, nem tartom nagyon beszédesnek ezzel kapcsolatban. böjtölnie kell, egyszerre. úgy tűnik, ehhez alkalmazkodási időszakra van szükség, de nem volt bátorságom teljes mértékben ennek szentelni magam. azonban bizonyos tanúvallomások (különösen Mike Mahler, szabadúszó újságíró számos amerikai muscu webhelyén) ezt gyakorolják, és nagyon elégedettnek tűnik, és lelkesen hirdeti. és a férfi mégsem nagy halom és nem garnélarák. terjedelmes és száraz.
amúgy, tekintettel az érdeklődésre, azt hiszem, lefordítom a könyvet teljes egészében - mivel véleményem szerint nagyon kevés az esély arra, hogy Franciaországban áttörje.
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Feidaykin 09/09 11:27
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Alban 09/09 12:35.
A különbség az, hogy itt csak naponta egyszer eszel, ezért minden fehérjét egyszerre fogyasztasz. Ezen kívül kíváncsi vagyok, hogy ez mit tehet, mivel itt mindenki azt állítja, hogy 3 óra alatt nem tudunk asszimilálni több, mint 0,5 g/ttkg fehérjét.
Ori Hofmekler elmondása szerint 3000 kCal-t evett egy étkezés során. És hogy a test, mivel nélkülözik azt, amire szüksége van, tudja, hogyan kell helyesen felhasználni azt, amit abban a pillanatban kapnak neki (értse meg: az élelmiszerekhez való hozzáférés nem alakul zsírokká.)
Személy szerint kipróbáltam, reggel még mindig megtartottam a zabpelyhet ! Fáradtabb voltam, mint bármi más, de az akkori általános állapotomat tekintve nem vagyok biztos abban, hogy ha "normálisan" ettem volna, akkor jobban éreztem magam.
Lehet, hogy a következő hónapokban újra kipróbálom az élményt.
Mindenesetre nagyon nehéz nem enni egész nap .
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Sebastian 09/09 13:10
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Effiks 09/09 13:10
az a trükk, hogy este 1 étkezés közben megesz minden szükséges kal?
valami őrült.
Harcos étrend: Ori Hofmekler Harcos étrend
által Alban a 09/09 13h53
Bizonyos értelemben nem hülyeség, mint 500 kCal/nap elfogyasztása.
Ahogy volt táplálkozási szakemberem szokta mondani: mindannyian különbözünk (és akkor azt mondta nekem, hogy a magasságom és a súlyom miatt napi 2200 kCal-ot kellett megennem, 60% glut/15% protot/15% ajakot stb., stb. további nagy baromságok, amelyeket időről időre adott nekem. Ezért az ex táplálkozási szakember előtt;-)