Harmadik hét
- FELIRATKOZÁS
- Részt venni
- Utalvány
- Belépés
- Blog
- Podcast
- Hírlevél
- Hangcikk
- Blog kategóriák
- Aktuális ügyek
- Minden hozzájárulás
- Diszkriminációellenes
- feminizmus
- fenntarthatóság
- Szülõvé válás és szülõsség
- Minden hozzájárulás
- A minta hét
- Az iskola rovata
- Személyes szövegek Stefanie Luxat
- Jó hangulat és egyéb érzések
- Minden hozzájárulás
- 10 dolog, ami jó kedvre derít
- A nagy kérdés
- Emo történetek
- Végül Om Podcast
- Receptek és táplálkozás
- Minden hozzájárulás
- Étkezés, valami jó
- Lakás és lakberendezés
- Minden hozzájárulás
- Ház és kert
- Gyere be, a házi túra
- Divat és szépség
- Minden hozzájárulás
- A visszatérés ellenőrzése
- Szerelmi kapcsolat
- Minden hozzájárulás
- Feleségül vesz
- Utazási és városi tippek
- Minden hozzájárulás
- A legjobb öröm
- Utazási és szállodai tippek
- Étel- és vásárlási útmutatók
- Munkahelyek és pénzügyek
- Minden hozzájárulás
- Barkács vagy vásárlás
- Minden hozzájárulás
- Dekorációs ötletek
- Potocki Andrea barkácsolásai
- Vásárlási tippek és kedvezmények
- Végül én előfizetés
- Minden hozzájárulás
- Aktuális ügyek
- rólunk
- A csapat
- Hízelgés
- Kapcsolatba lépni
Helló, Arielle a sellő vagyok és hamarosan börtönbe kerülhetek gyilkosságért. Az egyébként annyira népszerű fitnesz edzőm, Arlow, az utóbbi időben nagyon rossz dolgokat tett velem. És nagy örömmel tölti el a bizonyítékokkal kapcsolatos fényképeket. Nagyjából a héten minden szitkozódásnak a fejére csaptam, fele titokban. A másik fele, amikor pontosan oda nyomult, ahol nagyon fáj. Állandóan az íróasztalomnál ülve mondja Arlow, hogy lerövidültek a combizmaim, és most meg kell lazítani ezzel a tetves fekete tekerccsel, amelyet a múlt héten mutattam nektek, hogy jobban belemerülhessek a gyakorlatokba, amelyek aztán megváltoztatják testtartásomat egy sima varázsolj hatot jó kettőre.
Arlow szerint néhány nő összehasonlítja ezt a fájdalmat a vajúdási fájdalommal. Csak hogy kép legyen a fejedben, hogy mennyire fáj. Én sem gondoltam volna. Felhívhatod A.-t füllel vagy fattyúval, igaz? A szerep csak a lábaké, a vállizmoknál (szintén rozsdásak) még mindig van egy ilyen silány kis golyó, ami minden nap elkísér. A. fülekkel!
A baromság az: igaza van. Most lejjebb kuporgok, minden rugalmasabbnak tűnik. De az az út rohadt nehéz. Mint ez az egész harmadik hét. A gyermekek születésnapja más. De ki akar szép és ilyen lenni. Ó, egyébként: Arielle sellő mindig Arlow-nak hív, amikor ezeket a Nike nadrágokat viselem. Akkor megint csak meg kell kedvelned, ugye?
Kérem, mi folyik itt? Abban az esetben, ha most kezd bele a témába: Arlow Work it Training az a személyi edzőm, aki hat héten belül bikinifit akar kapni, és elmúlik a hátfájásom. Itt olvashatja el a problémás területeim pontos történetét és mit akar tenni ez ellen. És ha most belegondol: hol van, kérem - olvassa el az első bejegyzést. A második bejegyzésben elmondom, milyen nehéz nem megcsalni, és bemutatok egy videót a Jumping Jackről - augusztusig minden csütörtökön itt lesz egy frissítés!
Szeretem Arlow-t is, valahányszor hetente egyszer azt mondja: „Gyere, megmérjük!”. Aztán jön a zsírpálcájával és a mérőszalaggal, és úgy érzem, hogy egy pillanatra a legnagyobb lazítónak vetem magam, de utána, amikor valami megint leesik (új eredmények: hasi zsír 20–13 mm, csípő 30–25 mm, felkar 18–11 mm, derékkörfogat 81–77 cm), azt hiszem: Mallorca, csak ügyeljen arra, hogy ne szaladgáljak 24/7 bikiniben, írja a Palma News: „Ma ismét észrevették ezt a szegény őrültet, aki még mindig áll a diszkóban egy bikiniben, és ezt kiáltja: "Hé DJ úr, játsszon valamit úgy, hogy" érzem-meleg vagyok "!.
Még bikinim sincs. Arlow szerint csak egy héttel tudom megvásárolni Mallorca előtt. A testem addigra nagyon megváltozna. A mellkas mérete kisebb lenne, valószínűleg kapnék egy csésze méretet. Heidewitzka. Tehát nem lenne értelme ilyet venni most. Sajnos a férfi nem tudja, hogy egy jó bikini vásárlásához évek kellenek, nem pedig egy hét! De bármit is mond, hat hét a törvény számomra.
Csakúgy, mint a gyakorlatai. Jumping Jack még mindig velem él, minden nap látjuk egymást, és amit különösen szeretek benne - a gondolataim mintha ugranának vele, és a végén mindig valami jó jön ki belőle!
A harmadik héten rengeteg guggolás volt az edzőteremben (súlyokkal és anélkül is - öreg lepkék, ez kimerítő!), Holtversenyek és gyakorlatok a nagynénitől (lásd az alábbi videót). Plusz egy gyakorlat, amit nagyon szeretek: fekvőtámaszok a függőágyban. Legalábbis én így hívom őket. Ehhez Arlow óriási elasztikus szalagot akaszt a súlyrúdra, és a derekam köré nyújtja. Mondd, hogy ott lógok, mint egy kő a szürkületben - argh, annyira rosszul írom le a gyakorlatokat, ma csak később fotózom az Instagramon, akkor meglátod, mire gondolok! Mindenesetre a fekvőtámaszok elvégzése sokat segít. Helyesen csinálva, erősítve a karjaimat, hogy később ne legyen szükségem a gumiszalagra. Csodálatos. Életemben először értem igazán.
Ahogy ígértük, Arlow és én egy újabb mozgásvideót készítettünk neked. Mivel a legtöbben szerettek volna valamit a néni fecsegés/bingó/kacsintás ellen, íme két gyakorlat, amit csak otthon végezhetsz:
Az ételek is egyre jobbak számomra. Sokkal többet tudok enni a három étkezés mellett, és a kettő közötti idő tűrhető. Soha nem gondoltam volna, hogy ennyire örülök a jégkockáknak (!) A vízben. Őrült, igaz? Jégkockák - hatalmas dolog! Étkezés közben iszok alma fröccsöt, tejeskávét, mindent, de nem közte. Ezért: őrült jégkockák! Arlow-i étkezési házi feladataim erre a hétre az, hogy többet egyek! Mivel az edzés nehezebb, azt mondja: egyél! Eszik! Eszik! Nos, ha ez még nem minden!
Egy másik dolog, amit a harmadik héten vettem észre: kicsit kritikusabb vagyok a testemmel. Amikor Arlow-t kérdeztem, miért szivárog még mindig a csípőből a zsír a derékpánt felett, azt mondta, hogy ez most jobban észrevehető, mert a derék már szűkült, és a külseje már megváltozott. És most természetesen érzem, hogy pontosan hol lötyög, hol az izmok már épülnek. Furcsa folyamat, de valahogy mégis jól érzem magam. Hogy alkalmas leszek az év második felére. És ami igazán nagy: egy hétig egyetlen hátfájás sem, igen!
Ja, és ez talán őrülten hangzik, de ahogy már nem eszem meg mindent, erőfeszítéseket teszek, amikor valami igazán finomat és a lehető legegészségesebbet eszem, valahogy többet teszek erőfeszítéseket azzal, amit felveszek. Nem minden nap, de olyan apróságok vannak, tegnap vettem egy nagyon szép nyakláncot, régóta nem csináltam ilyet, nemcsak a jegygyűrűt viselem, hanem néhány másikat is és válogattam pár ruhát, tervezz van még. Tudod mit akarok mondani? Úgy tűnik, hogy az erősebb próbálkozás a sportba való visszatérésnek a hatása. Röviden: jó, tetszik! Talán ismered az érzést!
Egyébként továbbra is jó zenét keresek az otthoni edzéshez. Van valami tipp? Eddig mindig a Kings of Leon-t hallgattam, a gyors és szaggatott dalokat. Akkor a perc gyorsabban telik. Lehet, hogy itt együtt létrehozhatunk egy lejátszási listát, ez valami lenne!
Tehát 9 órakor ismét edzés van Arlow-val a stúdióban. Ha bármilyen kérdése van vele, akkor is szívesen válaszol rájuk. És szeretne még egy videót? Mit hallgathatunk meg neked? Mit szólnál a tökéletes fekvőtámaszhoz? Mutassa meg nekem a példámat a függőágyban? Arielle halászhálóba megy?
És hogy vagy? Nagyon örülök, hogy sokan most is sportolással vannak elfoglalva! Jól vagy vele?