Három alapvető lépés a heti 4 kiló leadásához

Ha feladjuk a gyorséttermet, az édességeket, és minél több zöldséget és gyümölcsöt veszünk fel az étrendbe, az egészséges módon fogyhat.

A táplálkozási szakemberek szerint három alapvető lépést kell követnünk ahhoz, hogy viszonylag rövid idő alatt megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Ezek szerint így a test nem szenved.

● Az étkezési ütemterv beállítása az első szabály, amikor meg akarunk szabadulni a túlsúlytól. A diéta sikeres lebonyolításához az orvosok azt javasolják, hogy egyél keveset és gyakran, így a testet ösztönözni kell a felgyülemlett zsírok elégetésére. Így napi öt étkezés, amelyből három fő - reggeli, ebéd és vacsora, valamint két gyümölcs vagy zöldség jelzi az egészséges fogyást. Az esti étkezést nem szabad 19 óra után elfogyasztani, késő este dolgozó emberek esetében pedig legfeljebb négy órával lefekvés előtt ajánlott enni, mert 20 óra után lelassul a szervezet égési funkciója.