Három Pilates-gyakorlat kemény combokhoz

A női alakra gyakran jellemző a lábak szépsége. Igaz, hogy csinos, formás és feszes combja a szépség valódi kritériuma, amelyet sok nő áhít.

kemény

Szerencsére vannak olyan Pilates gyakorlatok, amelyek elősegíthetik a lábizmok fejlődését, miközben lehetővé teszik a sportolók számára elveszíti a combokat, mivel ezeket mozgósítani kell, ahogy kell.

Szóval három példát adunk a comb- és lábgyakorlatokra, hogy elpirulva viselhesse rövidnadrágját vagy szoknyáját. Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket megtehet otthon megvalósítani, egyszerűen egy alaplappal.

A cél különösen az adduktorok stimulálása, ezek teszik lehetővéfinomítsa a comb belsejét.

Pilates combgyakorlat 1

Ez egy kétlépéses gyakorlat. Testére merőlegesen emelt karokkal állsz.

Hajlítja az egyik lábát, miközben jól takarva marad. Többször egymás után elforgatja a medence körül, kinyílik. Ezután ez a láb ismét kinyújtásra kerül, és nyílásokat fog tenni oldalra, miközben megőrzi egyensúlyát, azáltal, hogy egyenesen marad és behúzza a gyomrát.