Hasfekvő párnák - elegáns trend használat nélkül
A testtömeg és a gerinc terhelése az alvási pozíciótól függően eltérő módon oszlik meg. A gyomorfekvő párnának szokatlan alvási helyzetnek kell megfelelnie, amelynek igényei a nyaki csigolya területén nagymértékben eltérnek a fekvő és az oldalsó helyzetétől.
A hasi alvók egzotikusak az alvási pozíciók megoszlásában. Csak körülbelül 13% választja a hajlamos pozíciót. Függetlenül attól, hogy melyik alvási helyzetben részesíti előnyben jobban az elalvást: az egészséges alvók éjszakánként átlagosan 25 alkalommal változtatják meg alvási helyzetüket, vagyis hajlamos, oldalsó és hanyatt fekvő helyzetben alszanak.
Követeli a gyomor alvó párnáját
A gyomorfekvő párnának különösen laposnak kell lennie, hogy a nyaki gerinc ne legyen túlfeszítve. Sok gyomorfekvő párna csillag alakú. Az oldalsó mélyedések célja, hogy megkönnyítsék a légzést és biztosítsák, hogy kevesebb páralecsapódás lehessen a párnába. Hajlamos helyzetben a párnához közelebb lélegzünk, mint bármely más alvási helyzetben. Az anyagnak, amelyből a gyomorfekvő párna készül, ellen kell állnia ennek a meleg, párás alvási környezetnek. A nedvességet gyorsan elosztó és párologtató légáteresztő anyagok különösen előnyösek a hasi alvó párnák számára.
Békésen aludni? Kérlek fordulj meg!
A jó éjszakai alváshoz mozgásra van szükségünk. Nem csak este előtt fáradni. Alvás közben óránként háromszor fordulunk meg. Ez serkenti a vérkeringést és elosztja a szövetfolyadékot az intervertebrális lemezekben. A túl nyugodt alvás hosszú távon károsítja az intervertebrális lemezeket. A helyzetváltozással szemben különösen ellenálló matracok megnehezítik az elfordulást, így a mély alvási szakasz megszakad.
Hasi alvó az elején és a végén - köztük minden folyik
Az, hogy oldal-, hátsó vagy gyomorfeküdőként definiálod-e magad, attól függ, milyen alvási helyzetben vagy. Sokan az éjszaka végén visszatérnek alvási helyzetükbe, mielőtt tudatosan felébrednének, és azt hiszik, hogy nem mozdultak. Hiba - aki egészségesen alszik, az forog. A jó matracnak ezért alkalmasnak kell lennie bármilyen alvási helyzetre. A gyomorfekvő párna hajlamos helyzetben van. Ha lehetséges, a hátsó és az oldalsó helyzetben is alkalmazkodnia kell a nyaki gerinc igényeihez.
A gyomor alvó párnának nincs alternatívája?
Még a lapos párnák is azoknak, akik gyomorban alszanak, hiperhosszabbíthatják a nyaki gerincet és akadályozhatják a légzést, mint a hajlamos párna nélküli alvás. Ezért egészséges alternatíva, ha a normál párnát a testnek a hajlamos helyzetben lévő légzés felé fordított oldalára tolja, és a fejét közvetlenül a matracra helyezi. Ha hasra fekve elalszik a párna mellett, szinte automatikusan visszafordul a párnára, ha oldalra vagy hanyatt fekvő helyzetbe fordul. Míg öntudatlanul ébred fel éjszakánként 80-szor, és körülbelül 25-szer megváltoztatja alvási helyzetét, akkor legjobb esetben állítsa be párnáját az új alvási helyzethez, és folytassa az alvást zavartalanul és emlékeztető nélkül. Ezért nem feltétlenül szükséges egy kifejezett gyomorfekvő párna, és nem biztos, hogy elegendő támaszt nyújtana fekvő vagy oldalsó helyzetben. A költségmegtakarítás ebben az esetben is komoly lehet: a gyomorfekvő párnák, mint sok fülke termék, gyakran sokkal magasabbak, mint a tömeggel kompatibilis nyaktartó párnák és más hagyományos fejtámlák.
A hajlamos helyzet egészségtelen?
A hajlamos helyzetben való alvásnak számos hátránya van. Minél nehezebb az alvó, annál nagyobb nyomást gyakorol a testtömeg a belső szervekre. Ezenkívül a gerinc nincs egyenes pihenő helyzetben, ami reggel fájdalmat okozhat.
A fej erősen az egyik oldalra fordul, hogy ne akadályozza a légzést. A nyaki csigolyák szélsőséges forgása feszültséget és eltömődést eredményezhet a váll és a nyak területén. Ezen az érzékeny területen az idegek összeszorulhatnak vagy meghúzódhatnak, a létfontosságú szervek és végtagok vérárama korlátozható, a légzést pedig a tüdőre gyakorolt nyomás nehezítheti. Sok gyomorfekvő az egyik lábát is meghajolja. Ez a helyzet megkönnyíti a kismedencei izmokat, de az ágyéki régióban is megfordítja a gerincet.
Ha hozzászokik, akkor nemcsak a gyomorfekvő párnáját kíméli meg, hanem a hajlamos helyzet lehetséges egészségügyi következményeit is. Azok a terhes nők, akik egy bizonyos fokú terhesség után már nem tudnak aludni ebben a helyzetben, tudják, hogy meg lehet szokni az alvási helyzetet.
Veszélyes hajlamos helyzet újszülötteknél
A csecsemő ágyának általában a lehető legszabadabbnak kell lennie. Bármilyen lapos párnák lehetnek a baba és a gyomor alvó párnái, még mindig feleslegesek, és fennáll annak a veszélye, hogy eltakarja a légutakat. Ezért nem tartoznak a kiságyba. Ha családi ágyban alszik együtt, akkor a lehető legkevesebb takarót és párnát is tartsa a gyermek közelében.
Egyes statisztikák a hirtelen csecsemőhalálozás kockázatának növekedését mutatják a hajlamos helyzetben. A legtöbb csecsemő sokkal mélyebben alszik a gyomrán, és ahogy sok szülő észreveszi, először hosszú ideig alszik egymás után. Csábítóan hangzik, de a gyermek számára az egyik veszély ebben a védtelen mély alvásban rejlik. Ráadásul alig néhány hónap elteltével a gyermek nem rendelkezik elegendő motorikus képességgel ahhoz, hogy megszabaduljon egy kritikus helyzettől. Nem fordulhat meg önmagában, és nem távolíthatja el a blokkoló takarót vagy párnát a légutakból. Tehát még egyszer: nincsenek felesleges tárgyak a babaágyban - nincsenek baba- vagy gyomorfekvő párnák, nincsenek ennivaló játékok vagy takarók. Bármilyen szomorúnak tűnik, a legbiztonságosabb egy csupasz ágy, babával hálózsákban.
Az egyenetlen felület vagy a túl puha matrac végzetes lehet a hajlamos fekvő csecsemők számára is. A kilélegzett szén-dioxid felhalmozódhat olyan mélyedésekben, amelyek túl mély süllyedés útján jönnek létre, és fulladással halálhoz vezetnek. Az egységes orvosi ajánlás tehát nem hagyja, hogy a gyermek aludjon hajlamos helyzetben.
(61 Értékelések átlag: 4.33 5-ből)
Betöltés.