Hat kezelés l ellen; alvási apnoe - Neuromedia
Bizonyos kezelések segíthetnek az alvási apnoe tüneteinek kezelésében, olyan állapotban, amikor az ember felső légutai részben vagy teljesen elzáródnak.
Ez az elzáródás miatt az ember alvás közben szünetelteti a légzést, általában a torok hátsó részén található izmok ellazulásának köszönhetően. Ezek az izmok segítik a légutak nyitva tartását.
Az alvási apnoe két fő típusa van: obstruktív alvási apnoe és központi alvási apnoe. A központi alvási apnoében szenvedő embereknél a légzési zavar összefügg az agy működésével, és általában súlyos betegség tünete .
Az obstruktív alvási apnoe kezelései
Az egészséges életmód megváltoztatása, például a rendszeres testmozgás, segíthet az alvási apnoe tüneteinek kezelésében.
Mérsékelt vagy súlyos alvási apnoe esetén forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a szövődményeket, ideértve a szívbetegségeket és a magas vérnyomást.
Az enyhe alvási apnoében szenvedő emberek számára előnyös lehet az orvosi kezelés is, amelynek eredményei továbbra sem meggyőzőek.
Íme néhány példa azokra a természetes gyógymódokra, amelyeket az ember otthon használhat, általában enyhe obstruktív alvási apnoe kezelésére.
Fogyás
Néhány ember számára a túlsúly növelheti az alvási apnoe kockázatát. Különösen a nyakon vagy a nyaka körüli felesleges zsír zavarhatja az ember légzését és ronthatja az alvási apnoét.
A fogyás jó első lépés lehet az obstruktív alvási apnoe kezelésében. Néhány lépés, amelyet az ember megtehet a fogyás érdekében:
- a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermek fogyasztásának csökkentése;
- gyakoroljon rendszeresen, minden nap legalább 30 percig;
- minimalizálja a magas cukortartalmú italok fogyasztását.
Stílus változik egészséges életmód
Íme néhány példa az életmód megváltoztatására:
- tartózkodjon a dohányzástól, amely a felső légutak duzzadását okozhatja, ami alvási apnoéhez vezethet;
- tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, mivel ellazíthatja a torok izmait és növelheti a horkolás kockázatát;
- vény nélkül kapható allergiás gyógyszerek vagy orrdugulásgátlók szedése a légáramlás növelése érdekében azáltal, hogy csökkenti a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását az orrjáratokban.
Oldalsó alvási helyzet
Az alvási apnoe otthoni kezeléseinek egyik leggyakoribb megközelítése a testet pozicionáló párna vagy hasonló eszköz. Ezek a technikák megakadályozzák, hogy az ember a hátán aludjon. Az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknél gyakrabban jelentkeznek epizódok, ha a hátukon alszanak.
Egy másik példa az oldalsó hálózsák használata, amely egy mellényszerű ruhadarab, amelynek hátul kidudorodott része van. Ha egy személy megpróbál a hátára borulni, miközben a hátizsákot viseli, nem tudja fenntartani helyzetét, és át kell borulnia egyik vagy másik oldalra.