Hat stratégia a jó szokások kialakítására és a fogyás - Le Coffret de la Chouette
Miután Gretchen Rubin elolvastam a Jobb életem című filmet, tűzben voltam, készen állok visszavenni az egészségem gyeplőjét. Azzal a törekvéssel, hogy jobban kezelhessem a stresszt és lefogyjak, visszatértem a meditációhoz és a napi testmozgáshoz, felhagytam a chips-es falatozással és a cukor leválasztásával. Ma megosztom veletek tapasztalataimat és stratégiáimat az új énem felé vezető úton, egy buktatókkal, kis csuklásokkal, de nagyszerű győzelmekkel teli ösvényen, amelyek valóban inspirálhatnak téged is.
Meditáljon komplexus nélkül
Körülbelül tíz évvel ezelőtt fedeztem fel a meditációt. Ez nemcsak felfedezés volt, hanem áldás is számomra. Akkor naponta meditáltam, és elámítottam az általam hozott előnyökkel. Bizonyos változásokat követve életemben felhagytam a meditációval, hogy ezt csak stressz idején tegyem: nagy hiba részemről.
Tehát, hogy az egészségem gyeplőjét átvegyem, magától értetődő volt, hogy újra el kell kezdenem a meditáció tartós gyakorlatát.
Hogy jobb fizikai állapotban legyek és fogyjak ... rázd meg a fenekem
Tehát, hogy visszavegyem az egészségem gyeplőjét, úgy döntöttem, hogy lefogyok, olyan súlyt, amely felett elveszítem az irányítást. Így kezdtem el mozogni, minden nap tornázni. Büszke vagyok arra, hogy szeptember 23. óta minden nap mozogok, december 1-ig. Sajnos december 2-án egy kisebb egészségügyi probléma miatt eltörtem a láncot.
Chips, amikor megfogsz
Aztán ki akartam vágni este a chips zabálását. Ezt a szokást megtarthattam szeptember 2-tól január 25-ig. Miért áll meg? Egy másik stratégia miatt: apró örömök. Vágtam a chipset, de alkalmanként megengedtem magamnak egy kis csokoládét. Ám január 6-án, büszke vagyok sikereimre és erősnek hittem magam, úgy döntöttem, hogy kivonom a cukrot. Nagyon nehéz volt a cukorhiba, ami vagyok. Sós ételekkel kellett pótolnom a cukorhiányomat, és megint chipsbe estem. Hoppá! 🤦 ️
Eddigi legnagyobb eredményem
Ismétlem, mindig is cukorhiba voltam. Több mint hat hónap telt el azóta, hogy édességet ettem, és ez a legnagyobb eredményem. Vadászj a természetesre, és vágtában visszatér! És nagyon jól tudom, hogy azon a napon, amikor eszem egy csokit vagy egy sütit, "kész" leszek!
Ma szeretnék megosztani veletek néhány stratégiámat, amelyek segítenek a jó szokások napi szintű kialakításában.
1. stratégia: regisztráljon egy kihívásra
Néhány stratégiát alkalmaztam, hogy visszatérhessek a napi meditáció szokásához. Először regisztráltam egy 28 napos kihívásra Sophie Maffolinitől. Aztán csináltam még 10 napot, aztán egy harmadik 28 napot. Mint semmi, én 66 napot csináltam. Innentől kezdve kialakult a szokás, magától értetődő.
2. stratégia: szövetségesem, a hajónapló
Minden meditációs kihíváshoz volt egy ütemtervem, amelyet minden befejezett napra bejelöltem. Volt egy naplóm is, ahol minden nap írtam a sikeremről, hogy éreztem magam a meditáció után, milyen előnyöket éreztem, valamint milyen akadályokat tapasztaltam a foglalkozásom során.