HATÉKONY ÉS OLCSÓ TRIKKEK AZ IMMUNITÁS MEGERŐSÍTÉSÉHEZ Carmen Bruma

A disznó nem hízik előestéjén, és az immunitás nem erősödik meg, amikor eljön a hideg (vagy 2 héttel azelőtt). Bármennyire is ígéretesek az immunitástermékek, nem úgy működnek, mint a hajfesték, te felviszed, és hirtelen más lesz a színed. A kiegyensúlyozott és állandó táplálékfelvétel, általában az egészséges életmód elengedhetetlen a szervezet védelmi rendszerének megfelelő működéséhez.

Az ősz egyike azoknak az időszakoknak, amikor testünknek "erősítésre" van szüksége, hogy jobban megbirkózzon a következő hideg évszakkal. A szervezet fő védekező mechanizmusa a betegségekkel szemben az immunrendszer, amely képes azonosítani és tárolni azokat a potenciálisan káros szereket, amelyeket antitestek révén semlegesít. Sajnos semmiféle betegség ellen nincs "abszolút fegyver", és egyetlen étel, vitamin, kiegészítő vagy más anyag sem garantálhatja a teljes védelmet a betegségekkel szemben. Más szavakkal, nincsenek tévedhetetlen falak
védjen meg egy erődöt, de ez nem jelenti azt, hogy ne próbáljuk meg a lehető legerősebb falakat építeni.

Íme néhány, állandóan alkalmazott módszer, amely stimulálhatja az immunrendszert:

1. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását, a szívroham kockázatát, az autoimmun betegségek tüneteit és erősítik az immunrendszert. Az omega 3 megtalálható zsíros halakban (harcsa, tonhal, makréla), szardínia, dió, mandula, kendermag. Ügyeljen arra, hogy hetente 2-3 alkalommal fogyasszon napi 1-2 marék diót (mandula, kendermag)
2. Az immunrendszert leginkább befolyásoló vitaminok A, C és E, valamint ásványi anyagok, cink, szelén, réz, vas. Lassítják az öregedési folyamatokat és növelik a betegségekkel szembeni ellenállást. De vigyázzon, ne töltse ki őket a feje után, mert ellenkező hatást válthatnak ki (például vas vagy cink)

3. A probiotikumok közvetlenül stimulálják az immunrendszer aktivitását a bél nyálkahártyájában. Ezek azok a termékek, amelyek hozzájárulnak a bélflóra helyreállításához és a hasznos baktériumok szaporodásához. Megtalálhatók erjesztett tejtermékekben, probiotikus joghurtokban, sörélesztőben, savanyú káposztában. Számos olyan termék van a piacon, amely a "probiotikum" kifejezéssel rendelkezik, de ez nem jelenti azt, hogy garantált hatásuk lenne. A termék hatékonysága érdekében az adagonkénti baktériumok számának legalább 100 milliónak kell lennie. Az aktív baktériumok száma is jelentősen csökken néhány nap alatt (7-10 nap alatt), ezért a probiotikus tejtermékeknek frisseknek kell lenniük, vagy megállás nélkül a hűtőszekrényben kell tárolniuk a hatást.

4. Az állandó testmozgás segíti a testet és javítja az immunrendszer működését. Alul hagyok egy edzést, amelyet heti 4-5 alkalommal végezhet otthon

---