Hatékonyan és gyorsan fogyjon a súlyzós edzéssel Marbach Gesundheit
Azok, akik az erőnléti edzésekre támaszkodnak a fogyás érdekében - például a marbachi Fit.as.well Gesundheit-nél - jól döntenek. Az erőnléti edzés elősegíti az anyagcserét és a test hormonálisan optimális alkalmazkodását a fogyáshoz, anélkül, hogy izmokat veszítene. A kalóriákat hatékonyabban égetik el, mint a tiszta kardió edzés. Ezenkívül az izomépítő edzésnek más pozitív hatásai vannak egészségünkre: erősíti a szív- és érrendszert, javítja a vérértékeket, nagyobb stabilitást biztosít a csontoknak, megakadályozza a hátfájást és még depressziós hangulatban is segít. Röviden: az erőnléti sportos univerzális. Íme az öt legjobb érv a súlyzós edzéssel történő fogyás mellett.
1. A súlyzós edzés felgyorsítja a zsírvesztést Az erőnléti összetett gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint a futópadon végzett edzések, mivel egyszerre több nagy izomcsoportot edzenek, és a siker még gyorsabban érhető el. Izomépítéssel nő a személyes alapanyagcsere sebessége. Ez hosszú távon hatékonyabb, mint bármely diéta!
2. Minél több izom, annál nagyobb a kalóriafogyasztás Mivel az izomtömeg befolyásolja a napi alapanyagcsere sebességet, annál több izom fogyaszt több kalóriát anélkül, hogy bármit is aktívan tenne.
3. Az izomedzés valódi anyagcsere-erősítő Még akkor is, ha nincs testmozgás, az erős sportoló több kalóriát éget el. Az intenzív erőnléti edzés után a testnek el kell kezdenie az izmok „javítását” és az új izomtömeg felépítését. Ez a folyamat az edzés intenzitásától függően több órát vesz igénybe, és biztosítja, hogy továbbra is fogyjon, miközben pihen a kanapén. Ez az úgynevezett utóégetési hatás az erőnléti edzésben lényegesen nagyobb, mint a közepes intenzitású állóképességi edzésben.
4. Az erőnléti edzés javítja saját testtudatodat Az erősítő edzés az az eszköz, amellyel a test a saját ízlése szerint formálható. Végül is több mint 650 izom közül lehet választani - amelyek egyedileg képzettek - befolyásolják a megjelenést, és ezáltal javítják saját testérzetét.
5. A súlyzós edzés az ifjúság forrása 40 éves kortól a test folyamatosan bontja az izmokat. Ahhoz azonban, hogy idős korban is mozgékony maradhasson, lassítani kell az izmok lebontásának folyamatát. Ez célzott erőnléti edzéssel történik.