Hátfájás, hogyan lehet elkerülni a kiújulást Családi nyilvántartás
Add hozzá a kedvencekhez
Ezt a tartalmat hozzáadtuk a fiókjához tartozó kedvencekhez
Ha hozzá szeretné adni ezt a tartalmat a kedvencekhez, be kell jelentkeznie
Ha hozzá szeretné adni ezt a tartalmat a kedvenceihez, előfizetőnek kell lennie
Sokáig azt hitték, hogy a hátfájás gyógyíthatatlan. Szerencsére egyik sem! Nem arra vagyunk kényszerítve, hogy egész nap egy helyzetben maradjunk, bármi is legyen az. Fontos tiszteletben tartani a gerinc három görbületét: nyaki lordosis, dorsalis kyphosis és ágyéki lordosis.
Ne mozgósítsa túl az ízületeit
Az életkor előrehaladtával azonban az első elhalványul, az utolsó pedig egyre hangsúlyosabbá válik, ami nagyon fájdalmas izom- és szalagfeszültséget okoz. A megfelelő testtartás és ésszerű fizikai aktivitás mellett évente egy vagy két konzultáció osteopathával helyreállíthatja az ízületek mobilitását, és ezáltal megelőzheti ezeket a rendellenességeket.
Vigyázzon azonban, hogy minél jobban mozgósítják az ízületeket, annál jobban mozognak, ezért valószínűleg apró módon is mozognak. Ezért ezzel sem szabad visszaélni.
Megelőzés fizioterápiával és kiropraktikával
A csontkovácsok célja a probléma forrásának megkeresése és kezelése, hogy az ne térjen vissza és ne súlyosbodjon. A beteggel folytatott első interjú során számba veszik az összes lehetséges mozgásszervi diszfunkciót, izomfeszültséget, amely zavarja vagy a későbbi fájdalom oka lehet. A kiropraktikai beállítások korrigálják a gerinc mobilitásának elvesztését és erősítik az egész gerinc egyensúlyát, lehetővé téve a test egészének jobb működését.
A fizioterápiának megelőző hatása van a relapszusokra is, a gyógytornász masszőr pedig terápiás oktatási feladattal rendelkezik. A páciens soha nem megy el anélkül, hogy megtanulta volna a mindennapi cselekedeteit a hátának enyhítésére és az ismétlődés megelőzésére.
Például nem ajánlott aludni a gyomrán, és ajánlott közepes sűrűségű ágyneműt választani, se túl puha, se nem kemény. A cél az, hogy a matrac megfeleljen a gerinc alakjának és tiszteletben tartsa a gerinc természetes görbületét. Anatómiai párna, üreges nyakkal, megkönnyebbülést nyújthat a nyaki fájdalommal küzdő emberek számára.
Oktassa a gyermekeket, hogy jól kezeljék a hátukat
A gyermekeket már kiskoruktól kezdve megtudják, hogyan kell jól kezelni a hátukat, különösképpen azzal, hogy megtanítják őket az iskolatáskát helyesen viselni, a hátára tenni, de nyújtani is. Segítsen nekik megismerni a helyes testtartást, erősítse a hát bizonyos izmait, ez a M'ton dos művelet célja.