Házi edzés az ergométerrel Mit kell figyelembe venni a vásárláskor - CHIP
Kerékpározás kanapé helyett - sportos az új esztendőben
Minden évben januárban a motivált tömegek özönlenek a fitnesz stúdiókba. Végül is a több testmozgás és az egészségesebb életmód körüli újévi fogadalmak önmagukban nem valósulnak meg. Azonban, ha nem tetszik a túlzsúfolt stúdiók és az állandóan elfoglalt felszerelések gondolata, akkor ergométer segítségével ideális sportolási lehetőséget hozhat a saját négy falába. Vásárlási tanácsunkból kiderül, hogy a jelenleg kínált modellek közül melyik érdemes valójában, és mire kell figyelni vásárláskor. A videón megtudhatja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen elkészíteni egy sportkarkötőt.
Az ergométer - ideális sporttárs a télhez
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a fogyás általában magas helyen szerepel a népszerű újévi úti célok között. A fitneszstúdióba való regisztráció logikus következménynek tűnik, mert a friss levegőn végzett testmozgás nedves és hideg időben csak feleannyira szórakoztató. Ha azonban a belső gyengébb éned sport ambícióid ellenére sem hoz téged az ajtón kívülre, érdemes megnézni az otthoni edzéshez jelenleg kínált fitneszeszközöket. A klasszikus ergométer évek óta része az otthoni sportolók alapfelszerelésének. Ez egy beltéri fitnesz eszköz, amely nyereg, kormány és pedál felépítésében hasonló a hagyományos kerékpárhoz. Az egyetlen különbség a gumiabroncsok hiánya. A pedálok nem mozgatásra, hanem lendkerék meghajtására szolgálnak, változó ellenállású fékkel. Különböző terhelési szintek állíthatók be a kívánt edzésintenzitásnak megfelelően.
körülbelül 750 euró
Sokféle változatot kínál
340 euró körül
250 euró körül
Kinek alkalmas az ergométer?
A kerékpár-ergométer mindenki számára alkalmas, aki különösebb erőfeszítés, egyéb felszerelés nélkül, széltől és időjárástól függetlenül meg akarja növelni sportterhelését, ugyanakkor a lábizmait, a szív- és érrendszerét, valamint az állóképességét is erősíteni akarja. Mivel az edzés során a lábak és a csípők súlyát veszik figyelembe, az ergométer különösen ajánlott túlsúlyos embereknek, valamint csípő- vagy térdízületi problémákkal küzdőknek. Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva az ergométeren végzett testmozgás támogathatja a fogyást.
A tisztán fizikai előnyökön kívül a fizikai aktivitás is hozzájárul a boldogság érzésének kialakulásához, csökkenti a stresszt, erősíti az önbizalmat és csökkenti a különféle betegségek kockázatát.
Mit tehetnek a modern ergométerek?
Az ergométereket a versenysportban és az orvosi szektorban, valamint a magán fitnesz edzésekhez használják. A szobakerékpárt gyakran tévesen értelmezik az ergométer szinonimájaként. A teljesítmény és a felszereltség függvényében a két változat az A – C alosztályokhoz rendelhető.
A tényleges kerékpárergométer az A alosztályba tartozik, és főleg a profi sport és az orvostudomány teljesítményének mérésére szolgál. Ezt a kategóriát mindenekelőtt a pontos teljesítmény-kijelző jellemzi wattban. Legfeljebb 50 watt, a megadott teljesítmény legfeljebb 5% -kal térhet el a tényleges teljesítménytől. 10 százalékos különbözet megengedett magasabb értékek esetén. Ezenkívül a szabadonfutó kerék megakadályozza a pedálok további elfordulását, amint azokat már nem mozdítják.
A kiváló minőségű szobakerékpárok a B. alosztályba tartoznak. Ebben az esetben nem várható a teljesítmény wattos kijelzése, hanem állítható ellenállás, szabad kerék és legalább 5 kg lendkerék. Az ergométer, amely csak egy egyszerű szobakerékpár célját tölti be, a C. alosztályba tartozik. A modern szobakerékpároknak és a B kategóriás szobakerékpároknak ma már számos további funkciója és funkciója van, amelyek hatékonyabbá, kellemesebbé és változatosabbá teszik az otthoni edzést. A fedélzeti számítógép segítségével sok olyan információ nyomon követhető az edzéssel kapcsolatban, mint a kalóriafogyasztás, a megtett távolság vagy a sebesség, és ezáltal a személyes erőnlét. A közös alapfelszereltség tartalmaz egy dőlésszögű állítható nyerget és kormányt, az ülés és a kormány kárpitját, csúszásgátló futófelületeket, biztonsági pedálokat, szállítógörgőket, kézi pulzusérzékelőket és egy mobiltelefon- vagy tablettartót. Egyes gyártók speciális alkalmazásokat is kínálnak készülékeikhez, amelyeknek nagyobb motivációt és sokoldalú képzést kell garantálniuk.
Attól függően, hogy mennyit szeretne befektetni, és melyik kiegészítő felszerelést részesíti előnyben, három modellt mutatunk be különböző árkategóriákból.
A professzionális ergométer: Varon Stressless a FINNLO-tól
A FINNLO Varon Stressless márkanév 150 kg maximális súlyra engedélyezett, ezért valamivel nehezebb sportolók számára is alkalmas. Különösen a felhasználóbarát fedélzeti számítógép jellemzi. Minden lényeges adat megjelenik az extra nagy kék fekete fényű LCD kijelzőn. Első pillantásra láthatja az időt, az elfogyasztott kalóriákat, a megtett távolságot, az ütemet, a sebességet, a teljesítményt wattban és az aktuális pulzusszámot. Néhány ergométerrel a saját adatok és az edzés feltételeinek megadása fáradságos és unalmas. Ez eltér a Finnlo modelltől: a számítógép magától értetődő, mivel minden kulcs pontosan egy funkcióhoz van hozzárendelve. Egyetlen gomb segítségével megadhatja az összes adatot, így pillanatok alatt megkezdheti az edzést.
A számítógép által vezérelt ellenállás 5 wattos lépésekben és 40 különböző terhelési szinten állítható be. A teljesítmény 25 és 400 watt közötti értékekben jelenik meg. Pulzusvezérelt edzés is lehetséges. Az impulzust a mellékelt fülcsipesszel vagy egy derékpánttal mérik (nem tartozék).
A különösen ergonómikus belépés, a különleges felépítés és a gélnyereg egyenes edzési helyzetet és extra kényelmet biztosít. A 10 kg-os lendkerék tömege egyenletes és egyenletes mozgást garantál. Ezenkívül az integrált ital-emlékeztető rendszer jelzi az optimális folyadékellátást a testmozgás szintjétől függően.
A Finnlo Varon jelenleg körülbelül 750 euróért kapható, ezért kiváló ár-teljesítmény arányával lenyűgöz.
A FINNLO Varon Stressless-t a felhasználóbarát jellege és a kiváló minőségű felszereltség jellemzi.
Változatos edzés a Sportstech ESX500-zal
Az opcionális okostelefonos alkalmazás-vezérléssel ellátott Sportstech ESX500 a különféle programok színes választékát kínálja, amelyek hatékonyabbá, változatosabbá és motiválóbbá teszik az edzést.
A programok köre 12 különböző előre beállított képzési profilt tartalmaz. Tehát választhat többek között az izzadást kiváltó intervallumegységek, a felfelé és lefelé irányuló utazások vagy a megterhelés mérsékelt növekedése között, a hangulatától és a napi formájától függően. Ezen felül 4 felhasználóspecifikus profil hozható létre. Manuálisan kiválaszthatja az ellenállást 16 szinten. A wattos program és a pulzusszabályozáson keresztüli 4 pulzusszám-program szintén elérhető az edzés további szabályozásához. Előre meg kell adni egy bizonyos watt értéket vagy a maximális pulzusszámot, amelyen a pedálos ellenállás folyamatosan alapul. A mellékelt mellszíj pontosabb pulzusellenőrzést tesz lehetővé, mint a hagyományos kézi pulzusérzékelők.
Ha ez a programválasztás nem elég az Ön számára, akkor az e-Health ingyenes fitneszalkalmazást használhatja az edzés még sokoldalúbbá tételéhez. Az okostelefon az ergométer speciális tartójához van rögzítve, és Bluetooth-on keresztül csatlakozik a fedélzeti számítógéphez. Többek között gyakorlatilag különböző kerékpárutakon haladhat szerte a világon.
A 12 kg-os lendkerék egyenletes és gördülékeny mozgást biztosít, és kopásmentes mágneses fék segítségével lassítja. A Sportstech ESX500 maximális súlya 120 kg, és mérete legfeljebb 190 cm. Jelenleg körülbelül 340 euróért áll rendelkezésre, 5 éves garanciával együtt, és tartós szórakozást és motivációt ígér az edzés során. Azonban nem csak az opcionális e-egészségügyi alkalmazás miatt dönthet a vásárlás mellett, mivel itt még van mit javítani.
A Sportstech ESX500 ergométere a különféle edzésprogramok hatalmas választékával pattan.
Kis költségvetésből: A Christopeit AL2 szobakerékpár
A Christopeit AL2 szobakerékpár jelenleg kevesebb, mint 300 euróért kapható. Az árkülönbség ellenére az AL2 a legtöbb drágább modell alapfelszerelésével képes lépést tartani.
Itt is a 10 kg-os lendkerék mágneses fékkel és lapos szíjhajtással kombinálva biztosítja a csendes, kopásmentes és sima vezetési élményt. Az LCD kijelzővel ellátott, puha érintésű számítógép könnyen kezelhető, és minden lényeges adatot egy pillanat alatt, 6 ablakban nyújt. A 6 előre telepített, 4 felhasználóspecifikus és 4 pulzusszámú program mellett létezik testzsír- és teljesítményprogram is. A pulzusmérés során azonban meg kell elégednie a kevésbé pontos kézi pulzusérzékelőkkel. További motiváció érdekében az egyes osztályok után értékelheti képzési teljesítményét az iskolai évfolyam elvének megfelelően.
A Christopeit AL2-t 150 kg maximális tömegre tervezték, egyszerűen összeszerelhető, és viszonylag alacsony, kb. 30 kg-os súlya ellenére is hatással van stabilitására. Az AL2 mindenki számára alkalmas, aki egyszerűen többet akar gyakorolni a mindennapi életben, és aki nem értékeli az átlag feletti változatos programokat, mint például a Sportstech ESX500.