Házi szeletelt kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök
A szelet házi szendvics kenyér kalóriája a típustól függően változik
A házi szendvics kenyér egészséges? Ehetünk házi szendvics kenyeret, miközben fogyunk ?
Mivel a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a házi készítésű szendvics kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A házi szendvics kenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De lehetősége van házi szendvics kenyeret enni és fogyni, és néhány házi szendvics kenyér még az egészséges étrend részét is képezi.
Házi szendvics kenyér kalória és érték
Házi teljes kiőrlésű szendvics kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között
- Kalória 61
- Kalória zsírból 35,5
- Összes zsír 4.5
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási számokat, ha kétéves szelet kenyérrel készült szendvicset készít.
Mi a helyzet más típusú házi szendvics kenyérrel ?
A házi készítésű, kereskedelemben készített szendvics kenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 csepp zsírt tartalmaz. A fehér házi szendvics kenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot sugall, és mivel a fehér házi szendvics kenyérben kevesebb, mint egy gramm rost van, a nettó szénhidrát bevitel körülbelül azonos lesz.
A házi rozskenyér, vagy nem teljes eredetű, a vásárolt márkától függően. Finomított kezdő és teljes kiőrlésű keverékkel is jelöl. A házi rozs szeletelt kenyér tipikus szelete 65 kalóriát, nagyjából 1 kevés zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 morzsát és 2,1 atom fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben házi szendvics kenyér (márka és fajta szerint)
A házi szendvics kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje továbbá, hogy a teljes kiőrlésű kenyér általában kalórikusabb, azonban előnyös az oldhatatlan rostokból, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket a szervezet nem szív fel.
Egészséges házi szendvics kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot és növelni a napi rostbevitelt. A házi szendvics kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória a házi szendvics kenyérből a csomagoláson, elpárolog, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mivel ez az az összeg, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez az mennyiség az ipar által gyakorolt az NLEA).