Házi turmixok a fogyáshoz - Jobb egészséges életmód

házi

Kombinálja ezeket a házi turmixokat rengeteg testmozgással és egészséges étrenddel, hogy megkönnyítse a fogyást.

A fogyás nehéz törekvés, de számos módszer létezik a siker érdekében. Ma bemutatjuk Önnek házi turmixokat hogy az egészséges életmódbeli szokásokkal kombinálva segíthet a cél elérésében.

A házi turmixok segíthetnek a fogyásban

Mozgalmas mindennapjainkban nincs mindig időnk edzőterembe járni vagy szigorú étrendet követni. De otthon is végezhet rendszeresen egyszerű gyakorlatokat, egészséges ételeket fogyaszthat, és házi turmixokat iszhat a cél elérése érdekében.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik minden nap beépítették a turmixokat étrendjükbe, akár 12% -kal többet fogytak, mint azok, akik nem.

Egészséges életmód

A házi turmixok segíthetnek a fogyásban, de más egészséges életmódbeli szokások is elengedhetetlenek. A legfontosabbak:

1. Rendszeres testmozgás

Ahhoz, hogy a fogyás hatékony legyen, aktívnak kell maradnia, ha hetente legalább háromszor edz.

Ha nincs sok időd, akkor 30 perc elegendő a napi sétához. Biztosak vagyunk benne, hogy néhány hét múlva észrevesz egy különbséget.

2. Igyon elegendő vizet

Ha megpróbál fogyni, akkor mindig igyon eleget.

Legalább napi 6-8 pohár vizet ajánlunk. A dolgának megkönnyítése érdekében vizes palackot vihet magával, bárhová is megy. Tehát eleget iszik, amikor kint vagy.

3. Csökkentse az étkezési tervben szereplő feldolgozott és cukros ételeket

Mindaddig, amíg kényelmes ételeket és cukros, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, nehéz lesz lefogynia. Az átmenet nem biztos, hogy könnyű, de sok egészséges étel van, amelyet Ön is élvezni fog.

Ha szeretné biztosítani a sikerét, javasoljuk, időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakemberrel. Az Ön számára legmegfelelőbb diétás megoldásokat kínálhatja.

Házi turmixok fogyáshoz

Smoothie papaya és banán

összetevők

  • 1 nagy, kockára vágott papaya
  • 2 banán
  • 3 evőkanál méz (75 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)
  • Jégkockák (igény szerint)

készítmény

  • A turmix elkészítése előtt alaposan mossa meg az összes hozzávalót.
  • Feldolgozzuk az összes hozzávalót egy keverőben, amíg homogén, kevert italt nem kapunk.

Házi turmixok frissítő gyümölcsökből és zöldségekből

összetevők

  • 2 uborka
  • 2 zöld alma
  • 1 csésze szerves spenót (30 g)
  • 2 zellerszár
  • 1/4 csésze citromlé (50 ml)

készítmény

  • Miután az összes összetevőt megmosta, vágja darabokra és tegye a turmixgépbe.
  • Ezután mindent egységes vegyes italokká dolgozz fel.

Zsírégető turmix

összetevők

  • 3 érett paradicsom
  • 3 szár zellert
  • 4 csésze szűrt víz (1 liter)
  • 3 uborka
  • Jégkockák (ízlés szerint)

készítmény

  • Először távolítsa el a paradicsommagot.
  • Ezután finom darabokra vágja az uborkát és a zellert.
  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket homogén italokká.

Spenót, zeller és papaya turmix

összetevők

  • 1 csésze spenót
  • 1/2 papaya
  • 4 zellerszár
  • 2 banán
  • 4 szilva
  • 1 teáskanál lenmag (5 g)
  • 1 csésze víz (200 ml)

készítmény

  • Mossa meg az összes hozzávalót és vágja apróra.
  • Ezután mindent az állványkeverőben vagy turmixgépben egyenletes kevert italokká dolgozzon fel.

Házi turmixok: narancs, zeller, menta és petrezselyem

összetevők

  • 1 marék mentalevél
  • 3 szár zellert
  • 1 csésze természetes narancslé (250 ml)
  • 1 csésze petrezselyem levél (30 g)

készítmény

  • Mossa le és válassza szét az összes hozzávalót, majd dolgozza fel a turmixgépben.
  • Ha a turmix túl sűrű, adjon hozzá egy pohár vizet.
  • Jégkockákat is hozzáadhat, ha akarja.

A házi turmixok remek ízűek és segíthetnek a fogyásban. Ne felejtsen el testmozgást és egészséges étrendet fogyasztani!